腹筋に慣れたら

次の腹筋(･ω･!!)
床に寝て全身を伸ばし30度ぐらいになるように腕と足を持ち上げます。
　
そしてゆらゆら動きます。
この時腕と足をあまり動かさないようにしてください。
　
これはかなり効きます。
あたしもこの腹筋をしたとき死にそうでした(笑)
　
呼吸法はゆっくり吸ってはいてを繰り返し
では機会があったら頑張ってみてください(･ω･)ﾉｼｼ

続き

まぁ例えば腹筋にしろ背筋にしろ数じゃないのです(｀･ω･)b
呼吸法が大事なのです!!
　
腹筋の呼吸法
まず頭のそばに手を持っていき、足を軽く曲げます。この時少し足を開きます。
そして息をゆっくり吸いながら10秒かけるつもりでゆっくり上体を起こします。
次は胸の底から吸い込むような感じで息を吸いながら同じようにゆっくりと上体を下ろします。
この時体を地面につけないでください。
これを1セット10回休憩30秒×３を行ってください
少ない回数で鍛えられます(*^ω^*)ﾉｼ
　

運動プラス呼吸法

今日は運動と呼吸法についてのお話(*･ω･*)
　
置き換えダイエットとか絶食とか炭水化物抜きダイエットとかよりもやっぱり一番効果的なのは運動です(･ω･)!!
　
やっぱり限度がありますよ
けど運動は長く続かないし時間がない。
めんどくさい
そんなのただ甘えてるだけ。
口だけなら何をしてもだめです。
根気よく続ける事がリバウンドしないダイエット!!

そこでおすすめなのが運動プラス呼吸法