だしのっけごはん

だしのっけごはん。

茄子、胡瓜、茗荷、大葉、生姜、昆布を刻んで醤油3味醂3酢0.5砂糖0.5で和えて一晩おいといたものに朝、茹でて刻んだオクラを追加、ほかほかごはんにかけて白胡麻ふってさらさらっと。

・朝ごはん

だしのっけごはん、わかめのお味噌汁、トマト、ヨーグルト　ブルーベリーソース

・おやつ

チョコブラウニーアイスクリーム

・昼ごはん

卵黄のっけ卵白混ぜ玄米ごはん、しじみ汁、塩鯖焼き、とまとと胡瓜

・夕ご飯

玄米ごはん、豚汁、とまとと胡瓜、鶏としめじのマヨ炒め、巨峰

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