膝痛対策！！

こんにちは、仙台ダイエット、骨盤矯正専門　しあわせ整体院の吉田です。

今回は、膝痛対策！！　について書いていきたいと思います。

寒くなったり冬場になると、膝の痛みを訴える方がいらっしゃいます。

膝の痛みの原因には、一般的に膝周りの筋肉や靱帯の問題、軟骨のすり減りや消失、骨や筋肉、靱帯のバランスの崩れ、変形などがあります。

その他にも、運動不足、肥満、体のゆがみ、加齢、運動のしすぎ、などのケースもあります。

さらに冬場は、寒さのストレスなどで、体の中で疲労物質のヒスタミンなどが蓄積し、痛みや不調が出やすい時期でもあります。

そこで、膝の予防法をいくつかご紹介したいと思います。

一番の方法は、歩き方に気をつけることです。

１．足を前に出したときに膝を伸ばすこと。

２．カカトから着地して、つま先でしっかり蹴ること。

３．足の裏の内側に体重をかけること。

このように歩くことで、膝への重力や体重の負担が減り、同時に大臀筋や内転筋も鍛えられることになります。

次に大事なことは、体重を増やさないことです。

普段から膝には、歩行時、走行時、階段の上り下りなどで、自分の体重の何倍もの負荷がかかっています。

体重が増えれば、さらに膝への負荷が増えてしまいます。

その他の予防法としては、お風呂上りに膝を動かしたり、ふくらはぎを揉んだりして、あしのむくみを取るようにすることも良い方法です。

さらに、膝に負担のかかる横座りなどの姿勢にも気をつけたいですね。

これらのことに気をつけるだけでも、膝の負担の予防になったり、膝痛の対策になったりもしますので、ぜひ試してみてくださいね。

今日もあなたにとって、とてもしあわせな日でありますように。

仙台のダイエット・エステと整体幸町東仙台二の森「しあわせ整体院」