体重計には ほぼ毎日乗っています。
体調がかなり悪い時や海外にいる時以外は 朝起きて、トイレにいってそのまま体重を計測するのが習慣になっています。
これまで、カレンダーに毎日記録していました。
２０１６年４月以来 膨大な数字になるので、各月のＭＩＮとＭＡＸデータを記します。
２０１６年４月
ＭＩＮ ４／２ 67.5ｋｇ 19.5％ 23.6ＢＭＩ
ＭＡＸ 4／２３ 69.1ｋｇ 20.4％ 24.3ＢＭＩ
５月
ＭＩＮ ５／２６ 66.5ｋｇ 18.5％ 23.4ＢＭＩ
ＭＡＸ ５／２ 68.6ｋｇ 19.3％ 24.2ＢＭＩ
６月
ＭＩＮ ６／２４ 66.2ｋｇ 19％ 23.3ＢＭＩ
ＭＡＸ ６／５ 68.0ｋｇ 19.5％ 24.2ＢＭＩ
７月
ＭＩＮ ７／２５ 65.4ｋｇ 18％ 23.0ＢＭＩ
ＭＡＸ ７／１７ 66.8ｋｇ 18.6％ 23.5ＢＭＩ
８月
ＭＩＮ ８／１３ 65.4ｋｇ 18.7％ 23.0ＢＭＩ
ＭＡＸ ８／７ 67.2ｋｇ 19.8％ 23.7ＢＭＩ
９月
ＭＩＮ ９／１ 65.8ｋｇ 18.9％ 23.2ＢＭＩ
ＭＡＸ ９／２６ 67.4ｋｇ 19.7％ 23.7ＢＭＩ
10月
ＭＩＮ １０／７ 66.1ｋｇ 18.5％ 23.3ＢＭＩ
ＭＡＸ １０／３０ 68.0ｋｇ 19.8％ 24.0ＢＭＩ
１１月
ＭＩＮ １１／２６ 66.9ｋｇ 18.8％ 23.6ＢＭＩ
ＭＡＸ １１／７ 68.6ｋｇ 20％ 24.2ＢＭＩ
１２月
ＭＩＮ １２／２９ 66.9ＫＧ 19.1％ 23.6ＢＭＩ
ＭＡＸ １２／１８ 68.5ＫＧ 20.6％ 24.1ＢＭＩ
2017年1月
ＭＩＮ １/２６ 67.4ＫＧ 17.3％ ２３．７ＢＭＩ
ＭＡＸ １/１０ 69.0ＫＧ 193.5％ 24.3ＢＭＩ
２月
ＭＩＮ ２/10 67.8ＫＧ 19.2％ 23.9ＢＭＩ
ＭＡＸ ２/１５ 69.4ＫＧ 20％ ２４．４ＢＢＭＩ
３月
ＭＩＮ ３/３０ 67.9ＫＧ 20.2％ 23.9ＢＭＩ
ＭＡＸ ３/２０ 70.3ＫＧ 20.5％ 24.8ＢＭＩ
４月
ＭＩＮ ４/1 68.4ＫＧ 19.9％ 24.1ＢＭＩ
ＭＡＸ ４/２５ 70.4ＫＧ 20.6％ 24.8ＢＭＩ
５月
ＭＩＮ ５/25 68.8ＫＧ 20.5％ 24.2ＢＭＩ
ＭＡＸ ５/４ 70.6ＫＧ 21.6％ 24.9ＢＭＩ
６月
ＭＩＮ ６/１ 69.3ＫＧ 20.5％ 24.4ＢＭＩ
ＭＡＸ ６/２６ 70.7ＫＧ 20.6％ 24.9ＢＭＩ
７月
ＭＩＮ ７/６ 69.0ＫＧ 20.1％ 24.3ＢＭＩ
ＭＡＸ 7/11 70.2ＫＧ 21.7％ 24.7ＢＭＩ
8月
ＭＩＮ 8/31 68.9ＫＧ 20.8％ 24.3ＢＭＩ
ＭＡＸ 8/22 70.7ＫＧ 21.7％ 24.9ＢＭＩ
9月
ＭＩＮ 9/14 68.8ＫＧ 21％ 24.2ＢＭＩ
ＭＡＸ 9/11 70.9ＫＧ 21.3％ 25.0ＢＭＩ
10月
ＭＩＮ 10/12 69.0ＫＧ 21.2％ 24.3ＢＭＩ
ＭＡＸ 10/28 70.3ＫＧ 20.7％ 24.8ＢＭＩ
11月
ＭＩＮ 11/26 68.8ＫＧ 20.7％ 24.2ＢＭＩ
ＭＡＸ 11/10 71.0ＫＧ 21.1％ 25.0ＢＭＩ
12時
ＭＩＮ 12/3 69.7ＫＧ 21.1％ 24.6ＢＭＩ
ＭＡＸ 12/26 71.3ＫＧ 21.7％ 25.1ＢＭＩ
2018年1月 ここからＢＭＩ記載無し
ＭＩＮ 1/12 69.8ＫＧ 19.1％
ＭＡＸ 1/2 72.5ＫＧ 21.8％ 60ＫＧ台は2日間だけ
2月
ＭＩＮ 2/2 69.6ＫＧ 21.3％
ＭＡＸ 2/11 71.9ＫＧ 20.8％ 2/3以降は70ＫＧオーバー
3月
ＭＩＮ 3/28 70.3ＫＧ 21.1％
ＭＡＸ 3/6 71.6ＫＧ 21.9％ 1か月通して70ＫＧオーバー
4月
ＭＩＮ 4/26 69.9ＫＧ 21.6％
ＭＡＸ 4/7 71.7ＫＧ 21.9％ 60ＫＧ台は1日だけ
5月
ＭＩＮ 5/24 70.1ＫＧ 20.7％
ＭＡＸ 5/7 72.1ＫＧ 21.4％ 1か月通して70ＫＧオーバー
6月
ＭＩＮ 6/22 69.6ＫＧ 21％
ＭＡＸ 6/19 71.4ＫＧ 20.6％
7月
ＭＩＮ 7/22 69.1ＫＧ 21.3％
ＭＡＸ 7/8 71.4ＫＧ 21.2％
8月
ＭＩＮ 8/24 67.3ＫＧ 20.3％
ＭＡＸ 8/2 69.0ＫＧ 21％
この変遷を見て分かりますが、2018年1月以降70ＫＧオーバーにリバウンドしています。
5月には72ＫＧタッチしているので、元の体重に戻る完全リバウンドまで5ＫＧほど。
たしか、この辺りからスーパー糖質制限を再開しました。
体脂肪率は安定の20％です。これまで、最高で18％台。
はたして、10％切りは達成できるのでしょうか・・・。
次回は筋トレグッズの紹介とこれｒからやっていくトレーニング・メニューの紹介。
トレーニングは今日（9/19）現在 スタートしていますが・・・。まだ3日やっただけです。