暫くさぼっていました

テーマ:

かなりブログ更新に日にちが開いたので、体重の変化のみ。


3/14 67.4kg 体脂肪19.9% BMI23.8

3/15 68.0kg 体脂肪19.1% BMI23.9

3/16 68.1kg 体脂肪19.4% BMI24.0

3/17 67.9kg 体脂肪19.2% BMI23.9 


17日はお休みをもらって東京ビッグサイトで開催しているケアテックス2016(介護のフェア)に行ってきました。外食は、糖質制限食に出会えません。東京ビッグサイトはサンドウィッチとかパスタばかり。


3/18 68.1kg 体脂肪19.2% BMI24.0

3/19 67.7kg 体脂肪19.7% BMI23.8

3/20 67.8kg 体脂肪20.1% BMI23.9

3/21 68.0kg 体脂肪19.5% BMI24.0

3/22 68.1kg 体脂肪20.3% BMI24.0

3/23 68.0kg 体脂肪18.6% BMI23.9

3/24 69.1kg 体脂肪19.9% BMI24.3

3/25 68.2kg 体脂肪19.6% BMI24.0

3/26 67.6kg 体脂肪19.2% BMI23.8




いただいたチョコレートを5つ食べました。


3/27 68.2kg 体脂肪19.7% BMI24.0

3/28 67.7kg 体脂肪19.4% BMI23.8


この日はライオンズクラブの年次ゴルフ大会のお手伝いに行きました。

場所は戸塚カントリークラブ。

朝5時起きなので、朝食は何も食べず、昼食はゴルフ場でポークピカタ(ライス抜き)、

夜はお疲れさん会を藤沢で開き、刺身やら馬刺しやら、キンメの煮付けやら、たらふくいただきました。

アルコールはもちろんいつもの様に・・・。

注意しているポイントはビールはいただかない事、飲み物はウィスキーに絞る事でしょうか。

ワインとシャンパンは恒例でいただきますが・・・。そこまでストイックにならなくても、いいかなと思っています。


3/29 67.7kg 体脂肪19.7% BMI23.9

3/30 67.7kg 体脂肪19.5% BMI23.4


この日は夜 ミートソースを大量につくりました。(恒例)



3/31 67.4kg 体脂肪19.2% BMI23.8


4/1 67.1kg 体脂肪19.6% BMI23.6

ロッテのチョコパイを1個食べました


4/2 67.1kg 体脂肪19.5% BMI23.6


夜は しゃぶしゃぶバイキングで暫く肉を食べたくないってくらい(

TVのフードファイターの如くどかーんと)食べました。

肉と野菜のみで、ごはん、うどん類は勿論食べません。


4/3 67.7kg 体脂肪19.7% BMI23.9


昨日は胃が重たくなるくらい食べ、12時間経過してもお腹が空かない状態です。

母の誕生日祝いを兼ねてで四季の森公園に観桜会に行ってきました。

遅い昼食は回転すし。

唐揚げ類のみを食べ、すしはいただきませんでした。






四季の森公園



4/4 68.4kg 体脂肪20.1% BMI24.1


この日、タンメンと餃子を夕飯に食べてみました。最近はあまりストイックにならずに、軽い気持ちでやってます。

スーパー糖質制限をしばらくマジメにやれば2kgくらいはすぐに落ちるのは実証済みだから。

そこからなかなか落ちなくて息切れしているのも事実なんですが・・・。


4/5 68.4kg 体脂肪19.7% BMI24.1

4/6 68.6kg 体脂肪19.6% BMI24.2

4/7 67.6kg 体脂肪18.9% BMI23.8

こうして書き出すと、全然体重がうごかなくて全く面白くありませんねぇ。





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失敗作のメニュー

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3月7日 67.9kg 体脂肪19.7% BMI23.9


 朝 ヨーグルト

 昼 油揚げピザ2枚

 夜 ビーフシチュー 焼きホッケ チーズハンバーグ ポテト にんじん


油揚げピザは恒例につき、画像なし


ポテトを食べてはいけないのですが、なんか最近体重が動かないのも手伝い、面倒になり、食してしまいました。




3月8日 68.1kg 体脂肪19.6% BMI24.0


 朝 ヨーグルト ゆで卵1個

 昼 厚揚げ納豆 チーズインオムレツ

 夜 ピーマン肉詰め10個






3月9日 67.8kg 体脂肪18.8% BMI23.9


 朝 ヨーグルト ゆで卵1個

 昼 豆腐と海鮮炒め 鶏肉ハーブ塩焼き

 夜 タモリ風豚肉生姜焼き






3月10日 66.9kg 体脂肪19.3% BMI23.6


 朝 ヨーグルト

 昼 チキンカツトマトソース 崎陽軒焼売 厚揚げ半分 さつまあげ

 夜 納豆オムレツ チーズハンバーグ 焼酎のお茶割り2杯







1週間ぶりの66kg台 なぜか、先週も同じ木曜日に66kg台!



3月11日 67.4kg 体脂肪19.8% BMI23.8


 朝 無し

 昼 鶏肉ハーブ塩焼き

 夜 ピーマン肉詰め アボガド納豆 油揚げピザ








3月12日 66.7kg 体脂肪18.5% BMI23.5


 朝 ヨーグルト

 昼 チーズハンバーグ

 夜 焼きシイタケ(バター炒め) ほうれんそうのお浸し ホルモン・にんにくの芽炒め 牛肉のスープ アボガド納豆


チーズハンバーグは画像が汚いので掲載はしません。

                            (中に火が通っているかどうか、ハンバーグを割ったので)


今日の体重は記録更新です。66.7kgは-11kgとなりました。



3月13日 67.1kg 体脂肪18.6% BMI23.6


 朝 ヨーグルト ゆで卵1個

 昼 牛肉のスープ おからのコスモドリア

 夜 チャーシュー ドリア(昼の残り) 牛肉玉ねぎニンニク炒め







昼のおからドリアは最悪の味でした。マッシュポテトの様な、ミートソースの水分を吸収して食べにくくしたような感じで、とにかくマズイ!

苦痛で半分残しました。

右はごはんをおからに変えた糖質制限食レシピ。

よく見ると、豆腐半分・おから半分のような・・・。全おからでは作ってなかったんですね。


夜もマズいドリアをなんとか食べ切りました。

こうまずいと、豆腐半分で作るといっても、二の足を踏みますね。


ところで、このミートソースは肉屋で牛肉を1度挽きに粗挽きしていただき、赤ワインを半分使って作った割と手の込んだ代物です。

おいしいとお褒めの言葉を頂戴する、ワタシの自慢メニューの一つです。

スパゲッティボロネーゼにも、ドリアにも使える重宝するソースです。



明日はしあわせのきは音楽レクです。”テナーサックスとともに”という催し。

ご利用者様に喜んでいただけると嬉しいです。
 







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厚木で

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3月3日 66.9kg 体脂肪18.4% BMI23.6


 朝 ヨーグルト

 昼 油揚げピザ3枚

 夜 納豆オムレツ(卵3個分) ソーセージ


ピザは恒例につき、画像なし。


この日66.9kgは減量10kgを超えましたが、全然感動ありません。すぐに戻るのわかっているから。




3月4日 67.4kg 体脂肪18.7% BMI23.7


 朝 ヨーグルト

 昼 油揚げピザ2枚(トマトソースとバジルソース) 

 夜 チキンカツ





3月5日 67.6kg 体脂肪18.6% BMI23.8


 朝 無し

 昼 野菜のテリーヌ フィレステーキ 水割り5杯 他

 夜 回転寿司3貫 タコの唐揚げ 茶碗蒸し シーザーサラダ 他


本日は厚木ライオンズクラブの創立50周年のパーティーで厚木レンブラントホテルに。

昼の行事で、会食時に多少アルコールを嗜みました。

食事は写真を撮れず。

お土産は厚木名物(というか、高座渋谷の名物)高座豚の味噌漬け。


夜、息子夫婦とスシローへ。

わたしがライオンズで夜遅くまで帰ってこないと勝手に決めつけていたみたいで、居ない隙に寿司を食べに行く算段をつけていた模様。


糖質制限ダイエットをしているせいで、家族全員回転すしをしばらく食べていなかったのです。


わたしも3貫だけいただきましたが、4ヶ月半ぶりにいただいた米粒は、あまーく感じました。




3月6日 67.8kg 体脂肪19.3% BMI23.9


 朝 ヨーグルト ゆで卵1個

 昼 お土産の豚の味噌漬け シャウエッセン ゆで卵

 夜 ビーフシチュー





昨日ごはんを食べましたが、さほど体重増になっていなくて、安心しました。

今後、スーパー糖質制限から、徐々に2食糖質制限~1食だけ糖質制限と緩やかにするつもりなので。


しかし、66.9kgからすでに1kgリバウンドしているので、少し注意して食事しようと思います。






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