3月7日 67.9ｋｇ 体脂肪19.7％ ＢＭＩ23.9
朝 ヨーグルト
昼 油揚げピザ2枚
夜 ビーフシチュー 焼きホッケ チーズハンバーグ ポテト にんじん
油揚げピザは恒例につき、画像なし
ポテトを食べてはいけないのですが、なんか最近体重が動かないのも手伝い、面倒になり、食してしまいました。
3月8日 68.1ｋｇ 体脂肪19.6％ ＢＭＩ24.0
朝 ヨーグルト ゆで卵1個
昼 厚揚げ納豆 チーズインオムレツ
夜 ピーマン肉詰め10個
3月9日 67.8ｋｇ 体脂肪18.8％ ＢＭＩ23.9
朝 ヨーグルト ゆで卵1個
昼 豆腐と海鮮炒め 鶏肉ハーブ塩焼き
夜 タモリ風豚肉生姜焼き
3月10日 66.9ｋｇ 体脂肪19.3％ ＢＭＩ23.6
朝 ヨーグルト
昼 チキンカツトマトソース 崎陽軒焼売 厚揚げ半分 さつまあげ
夜 納豆オムレツ チーズハンバーグ 焼酎のお茶割り2杯
1週間ぶりの66ｋｇ台 なぜか、先週も同じ木曜日に66ｋｇ台！
3月11日 67.4ｋｇ 体脂肪19.8％ ＢＭＩ23.8
朝 無し
昼 鶏肉ハーブ塩焼き
夜 ピーマン肉詰め アボガド納豆 油揚げピザ
3月12日 66.7ｋｇ 体脂肪18.5％ ＢＭＩ23.5
朝 ヨーグルト
昼 チーズハンバーグ
夜 焼きシイタケ（バター炒め） ほうれんそうのお浸し ホルモン・にんにくの芽炒め 牛肉のスープ アボガド納豆
チーズハンバーグは画像が汚いので掲載はしません。
（中に火が通っているかどうか、ハンバーグを割ったので）
今日の体重は記録更新です。66.7ｋｇは－11ｋｇとなりました。
3月13日 67.1ｋｇ 体脂肪18.6％ ＢＭＩ23.6
朝 ヨーグルト ゆで卵1個
昼 牛肉のスープ おからのコスモドリア
夜 チャーシュー ドリア（昼の残り） 牛肉玉ねぎニンニク炒め
昼のおからドリアは最悪の味でした。マッシュポテトの様な、ミートソースの水分を吸収して食べにくくしたような感じで、とにかくマズイ！
苦痛で半分残しました。
右はごはんをおからに変えた糖質制限食レシピ。
よく見ると、豆腐半分・おから半分のような・・・。全おからでは作ってなかったんですね。
夜もマズいドリアをなんとか食べ切りました。
こうまずいと、豆腐半分で作るといっても、二の足を踏みますね。
ところで、このミートソースは肉屋で牛肉を1度挽きに粗挽きしていただき、赤ワインを半分使って作った割と手の込んだ代物です。
おいしいとお褒めの言葉を頂戴する、ワタシの自慢メニューの一つです。
スパゲッティボロネーゼにも、ドリアにも使える重宝するソースです。