情報過多な社会ですね。
目も心も疲れてしまいがち。
デジタルデトックスとは
スマートフォンやパソコンなどのデジタル機器から意識的に距離を置き、心身の疲労やストレスを軽減する取り組みです。
デジタル機器の過度な使用によって引き起こされる「デジタル疲れ」を解消し、健康的な生活を送るための手法です。
〜方法〜
●デジタル機器の使用時間を制限する
●デジタル機器を使わない場所や時間を決める
●デジタル機器を使わない休日を過ごす
●デジタル機器の通知をオフにする
●デジタル機器を使わない時間帯に読書や運動などを行う
〜メリット〜
●目の疲れ、肩こり、集中力の低下などの身体的な不調の軽減
●不安感の増大、睡眠障害などの精神的な不調の改善
●デジタル機器への依存を減らす
少しでも時間があると、つい、触ってしまうスマホ。
トイレにも持ち込んでしまうし、病院の待ち時間なども眺めてしまうよね。
色々な情報が入ってきて、頭が疲れちゃう。でも見ちゃう。
寝る前はスマホ触らない！って決めてるけど、なんか眠れない…ってなったら、YouTube見てしまう
スマホから離れる時間を作ろう！と思っているけど、見続けてしまう…もう依存症なのかなあ〜
１日手放してみたいです。