以前、頭痛が7割消える本をご紹介しました。
この本の中から、
頭痛にならない為の15の習慣を簡潔に皆様に共有したいと思います♡
①日付が変わる前に布団に入る
②睡眠不足を連続させない
③昼間、歩く
④夕方、汗をかく（サウナOK）
⑤飲酒は適量に
⑥スマホやパソコンは画面の高さを意識する（下を向き続けない）
⑦パソコン作業は30分おきに休憩する
⑧スマホとゲームにハマりすぎない
⑨首は冷やさない
⑩マッサージをやりすぎない
⑪たんぱく質をかかさず食べる
⑫旬のものや体が欲しているものを食べる
（お菓子やジャンクフードではない）
⑬ストレス解消につながる趣味を持つ
⑭不安や心配事に名前をつけて『ひっこめ！』と言うことで退治していく
⑮よく笑う、怒らない
どうでしょうか？
①、②、⑩、⑪は守れてる…
それ以外は……
できることから始めてみようと思います
