<朝食>
>今日はフルグラに低脂肪牛乳をかけて263kcal。だからドリンクはなし^^低脂肪乳も意外に100gあたり41kcalありました∑ﾟ_ﾟ;
〈昼食〉
お昼。温かい物が欲しかったのであさげ(30kcal)買ってしまった><;
そして、写真撮り忘れたけど、お弁当も食べました
自分で詰めたお弁当は結構calが抑えられて一食274kcalでした^^買うより大分cal控えられるね、うん。〈夕食〉
夕飯は実家でミネストローネと鶏肉と牛肉を焼いた物、キュウリ、もやし、ご飯です。明らかに食べ過ぎた…。一食分1130kcalでした>□<;
消費calは、通学の早歩きが143.4kcal。それに基礎代謝です。あと計算はしてないですが、軽いストレッチとリンパマッサージも行いました。
本日の総摂取calは1667kcalで、消費calは1755.8kcalでした^^
ダイエットにはよいお通じも大切ですよね。お通じが良くなるにはどうすれば一番効果的なんでしょうね…
カシスでした^^また明日！