今日もウォーキング出来ませんでした
朝・夕と家の中で、その場足踏みと昇降運動の組み合わせを
３０分ずつやりました
本当は、夕方は歩けそうだったんだけど・・・
阿部寛の結婚報道にショックを受けて・・・
阿部ちゃん、お幸せに～～
目標体重まで → ７キロ
今朝は昨日に引き続き、最低体重を記録しました
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朝 → 食パン半分 お弁当残りスパゲティ
ご飯少々
昼 → ミニカップ素麺 ご飯半分
間 → わかめ チョコレート１個
夜 → 煮物（野菜入り巾着・里芋）
白菜と豚肉の煮物
チーズ 牛乳
ランチの時に、行った庭園の紅葉です
とても綺麗でした。。
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今朝は、ダイエットを始めて最低体重を記録しました
嬉しい～～～
こんな日は、ウォーキングも楽しいです。。
昨日は、結構しっかり食べたんだけどネ～
やっぱり、食べて適度な運動
これが大切です～～
目標体重まで → ７．６キロ
（まだまだ～～ファイト！！）
朝 → 食パン１枚 チーズ キャベツ
ミートボール（お弁当の残り）
昼 → プチシェイク ヨーグルト
間 → チョコレート２個 わかめ
夜 → ご飯１杯 サバの味噌煮
煮物色々 キムチ みかん
しっかり歩数 → １００８３歩（８７分）
総歩数 → １３９３４歩（８．３６キロ）
ダイエッターのくせに、昨日またランチに行ってしまった
でも、とてもヘルシーな食事でした。。
お腹も心も満足です
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最近、足が浮腫んで大変です。。。
今日は、痛みまであります
ゆっくり休養します。。。。
目標体重まで → ８．６キロ
（増えてる・・・浮腫みが原因？？）
朝 → ご飯茶碗半分 卵焼き１個分
ウインナー半分
昼 → プチシェイク チーズ ヨーグルト
間 → おせんべい わかめ チョコレート１個
夜 → ポークソテー 野菜サラダ
ポテト（冷凍）
ここの所、バレーボールを観るのが忙しく・・・
その上、旦那が朝早く、仕事に行くので
夜、早く寝ないと・・・起きれません
パソコン触る時間が、なかなか取れません
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今朝は、ウォーキングに万歩計を忘れて
ショック・・・・・・・
夕方から雨で、１回しか歩けませんでした
明日も天気、悪そうです
久々に、ビリー隊長にお目に掛かりました
もっと頻繁に、会わないと駄目ですネ～
目標体重まで → ８キロ
朝 → おにぎり１個 レタス
昼 → ミニカップそうめん ご飯茶碗半分
キムチ
夜 → 餃子５個 麻婆豆腐 牛乳１本
チーズ
間 → チョコレート２粒 わかめ
しっかり歩数 → 約５０００歩（４０分）
総歩数 → 約７２００歩
写真が縦のままで失礼します。。。
なんだか、暖かい素麺が食べたくなって・・・
買い物に行ったので探してみました
発見 一個１２５カロリーです
ダイエッターには嬉しいな～～
これが、今日のお昼となりました。。
今日も天気が悪く、思うようにウォーキングが出来ません
雨の止み間に、歩いてみたけど夕方は降られてしまい途中で中止。。。
夕方は、バタバタしていてステッパーも踏めません・・・
目標体重まで → ８．１キロ
朝 → 炊き込みご飯１杯
昼 → 写真
夜 → 大根とイカの煮物 肉団子のクリーム煮
かにの味噌汁 炊き込みご飯
サラダ（レタス・ゆで卵・スライスハム）
間 → みかんSサイズ３個 チョコ饅頭（小さい）３個
チョコ饅頭、美味しかった～～
しっかり歩数 → ６５６２歩（５４分）
総歩数 → １０８６５歩
スッテパー → 朝のみ ２５分
