あ～～ぁ
やっぱりネ～
今朝は、大幅に増えてます・・・
まあ、覚悟していたし。。。 気を取り直して頑張ろう
いつも間食に書いている「わかめ」です
生わかめを乾燥させたものです。
くせになる美味しさです。。。
ｶﾛﾘｰはかなり低いはずですネ
不足しがちなミネラルの補給もバッチリ
食べ過ぎは良くないです。。。何でもホドホドが一番！！
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目標体重まで → ６．６キロ
昨日一日で０．８キロ増
朝 → ミニジャムパン１個 ミニクリームサンドパン１個
コーヒー１杯
昼 → ビビンバ（２７０カロリー位）
唐揚げ４個（美味しすぎ
）
間 → わかめ（美味しいよ～）
夜 → 唐揚げ２個 豚肉ともやしの炒め物
巻き寿司４個 カニ半身
みかん１個
しっかり歩数 → ５１７４歩（４１分）夕方１回
総歩数 → １０６９３歩（６．４１Km）
今朝も 「最低体重更新」 しました
最近どうしたんだろう？？と思うくらい順調です
トータルで７．２キロのマイナスなんですよ～～
でも、目標までは、まだまだ
頑張らないとネ
それに、痩せた事気付いてくれる人すごーく少ないんです
まだまだ努力が足りないんですかね・・・・
今日は、忙しくてウォーキングは１回だけでした
それに、ビールも呑んだし・・・
明日の体重測定が怖いなぁ。。。。。。
少々、増えても落ち込まないようにファイト～
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目標体重まで → ５．８キロ
やった～～５キロ台に乗った～
朝 → ミニジャムパン１個 ミニクリームサンド１個
コーヒー 目玉焼き・レタス
昼 → ミニクリームパスタ 牛乳 ヨーグルト
夜 → 割り子茶蕎麦１枚 茶碗蒸し１個
牛肉たたき（結構沢山）
おにぎり小１個 みかん
ビール大瓶１本半位
間 → せんべい小２枚 チョコ饅頭１個
しっかり歩数 → ４３０５歩（３５分）
総歩数 → ７５１１歩（４．５１Km）
今朝、最低記録更新しました～～
嬉しいな～～
でも、調子に乗ってると足元すくわれるんだよな・・・
朝は、喉の調子が悪くて・・・・
本格的な風邪になってはマズイので、朝のウォーキングは中止
家の中で、「朝ズバ！」観ながら、昇降台と足踏みを
３０分やりました
夕方は体調も良かったので、ちょっと長めのウォーキング
今日は結構、食べてしまった。。。
浮かれてる場合じゃないのに・・・・
週明けからは、エンジン掛けなおして、頑張ろう（何故、明日からじゃないのかな?）
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目標体重まで → ６．４キロ
（早く５キロを切りたいなぁ～）
朝 → ミニクロワッサン２個 牛乳 ヨーグルト
コーヒー
昼 → カレースープ（置き換えダイエット）
ご飯半分（置き換えの意味が無い???）
間 → うまか棒２本 わかめ 薄いせんべい２枚
チョコレート１個
今日は止まらなくなってしまった・・・
夜 → 鍋（野菜・キノコ・豚肉・ラーメン・おじや）
夜も止まらない食欲でした・・・
しっかり歩数 → ６８１５歩（５４分）
総歩数 → １１３８０歩（６．８２Km）
昇降台＆足踏み → ３０分
今朝は、２００ｇのマイナスでした～
一昨日の最低記録と同じです。。
昨日は、食べ過ぎかと思ったのに・・・
嬉しいな～～
体脂肪も、最低記録更新でした
やっぱり、オーバーしない程度に食べて運動
これが一番ですネ。。。
明日は、暗い記事にならない事を祈りながら寝ます。。
早起きしなっくちゃ～～
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目標体重 → ７キロ
朝 → 食パン半分 ミニクリームパン１個
（久しぶりで美味しかった）
ｺｰﾋｰ
昼 → プチシェイク チーズ
ヨーグルト
間 → 一口チョコまん５個 わかめ
芋ようかん少し
夜 → トーフステーキ
鶏肉のクリーム煮 ご飯少々
かぼちゃ煮物 ビール３５０ml半分
昨日と今日は久々のビールでした
しっかり歩数 → ９３３４歩（７５分）
総歩数 → １２５４７歩（７．５２Km）
やっと外でウォーキングが出来ました
家の中でやる「足踏みや昇降台」も良いけれど
外を歩く方が気持ち良いです
脚の浮腫みも良くなって軽いです～～。
やる気満々なんだけど・・
体重は、今朝はアップでした
でも、気にしない・気にしない
少しづつ変化しているので、OKです
ダイエットを始めて、約２ヶ月
５．８キロ減量しました
今年中に、もう少し減らしておきたいなぁ～～
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目標体重まで → ７．２キロ
朝 → 食パン半分 卵焼き２切れ
カップグラタン（冷凍）
ｺｰﾋｰ
昼 → 春雨スープ（カップ） ヨーグルト１個
牛乳１本
間 → お饅頭１個 チョコレート２個
チョコ饅頭（小さいの２個）
わかめ
夜 → チャンチャン焼き ご飯１杯
ビール（350ml半分）
キムチ みかん
今日は食べ過ぎかしら・・・
しっかり歩数 → ８５６０歩（６８分）
総歩数 → １２０１１歩（７．２KM）
