ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「65.8kg」でした。
前回から「+0.1kg」です。
横ばいに留まりました。
新潟シティマラソン後の疲労抜きのためほとんど走っていません。
もも裏の張りが気になるので、今週は様子をみながら距離を伸ばす予定です。
ウォーキングや自転車も取り入れて運動量を増やし、64kg台に戻すのが目標です。
この一週間の体重増減です。
10/12(日) 計測できず
10/13(月) 計測できず
10/14(火) 64.5kg
10/15(水) 64.8kg
10/16(木) 65.1kg
10/17(金) 65.6kg
10/18(土) 65.8kg
走行距離は48.67kmでした。
日曜日にフルを走りその後走ったのはパーソナルレッスン1回だけです。
今週は無理しないで様子を見ながら走る事になりそうです。
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さて10/12(日)は新潟シティマラソン。
スタート時の気温が20℃くらいで、ここ数年の中で一番走り易い気候でした。
天気は曇り、途中で小雨が降り、終盤に日差しが出たためか、ラスト4kmは暑さのためペースダウン。
ほぼ想定通りに走れ、次に繋がるレースでした。
前半はペースを抑え5:40/km前後で20km過ぎまで行けました。
中盤は5:20/km位まで上げ、30kmでもう一段階ペースアップしたのですが、もも裏の張りを感じてペースダウン。
35km手前で「もも裏は持ちそうだ」と思い5:05/kmまでペースアップ。
38km過ぎに暑さのため再びペースダウン。
3時間56分41秒でゴール出来ました。
脚は順調に回復しています。
スタート地点のビックスワン。
天気は曇りで朝は涼しく感じました。
サブトラックでアップをしました。
スマホは荷物に預けたでこれ以降の写真はありません。
今年は後泊し、翌日は新潟市内をぶらぶら歩きました。
万代橋から見た信濃川です。昨日はここを走って渡りました。
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■定期的にLSD練習会を行っています。
