ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「67.2kg」でした。
前回から「-0.1kg」です。
体重増加を止められて良かったです。
今回は食事は余り気にせず、歩く距離を伸ばしてみました。
脚の状態が良くなってきたので、今週から少しづつランを入れる予定です。
次の練習会が11/30なのでもし痛みや張りがぶり返してもリカバリーする時間があります。
引き続きウォーキングやバイクで運動量を確保していきます。
体重を66kg台に戻すのが目標です。
この一週間の体重増減です。
11/9(日) 67.8kg
11/10(月) 66.3kg
11/11(火) 67.5kg
11/12(水) 67.4kg
11/13(木) 67.5kg
11/14(金) 67.0kg
11/15(土) 67.2kg
走行距離は32.34kmでした。
今週から少しづつ走る予定ですが、練習会が無いので走行距離は減るかも知れません。
その分、ウォーク・バイクで運動量を確保します。
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走れない分、歩いた週でした。
月曜日、品川でパーソナルが終わった後、日比谷まで歩きました。
品川インターシティは少しづつ紅葉が始まっています
品川から田町の間は運河が多くありランナーも見かけます
運河の上にかかるモノレール羽田線です
田町付近です
秋の夕暮れは早いです。運河の橋がライトアップされます
火曜、水曜はランステシフトの後に日比谷から広尾までウォーキング
木曜日はランステシフトが14:00で終わったので昼飯を食べてからロングウォーク。
いつも通り日比谷から中目黒まで歩き、北上して国道246沿いにでました。
三宿の交差点です。昔はちょくちょく来てました。
昔よりおしゃれな感じの店が減った気がします
この店は良い感じ
世田谷公園です。以前はここでもパーソナルをやってました
土曜日は新横浜公園でパーソナル、帰りに通った日吉の慶応義塾大学は紅葉がすすんでました。
たくさん歩いた週になりました。
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■定期的にLSD練習会を行っています。
