ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「68.5kg」でした。
前回から「±0.0kg」です。
何とか横ばいに抑えました。
走る距離を増やし、血糖値の急激な上昇を抑える食事を心掛けましたが少々増加傾向です。
摂取カロリーをもう少し抑え、走る距離をもう少し伸ばしてみます。
食事は余り無理をしないで、運動量でカバーし、減量傾向になるパターンを見つけたいです。
この一週間の体重増減です。
2/9(日) 69.5kg
2/10(月) 68.6kg
2/11(火) 69.2kg
2/12(水) 69.4kg
2/13(木) 69.0kg
2/14(金) 69.2kg
2/15(土) 68.5kg
走行距離は84.15kmでした。
予定通り距離は伸ばせましたが、体重は落ちず。
これ位の運動量では体重減少にはならないようです。
運動量を増やしてみます。
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月曜日は終日休みだったので、多摩川を走ってきました。
土曜日の練習会に向けての下見も兼ねています。
良い天気で走り易い気候です。
だいぶ日が長くなってきました。
7.5kmで折り返し、そろそろ日暮れです。
多摩川川崎側はいろいろな不整地がありトレーニングに良いです
丸子橋に着いた時には日が暮れていました。この日は予定通り15km。
土曜日もとても良い天気で無事練習会を終えられました。
7.5kmの折り返し地点です。夕方とは景色がずいぶん違います。
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