ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「69.0kg」でした。
前回から「-0.4kg」です。
結果的には微減で目標の68kg台には届かなかったのですが、引き続き良い感じです。
身体が絞れている感じがします。
「炭水化物の摂取を一日の中で6時間以内にする」ダイエットのコツも掴んできました。
・無理な炭水化物制限は必要ないが、食べ過ぎは良くない
・食事パターンは、朝と昼に炭水化物を摂り、夜は炭水化物抜きの食事
・夜にランニングを入れ、空腹を感じる前に寝る
何とか今週は大きな結果が出て欲しいです。
少し無理しているので、結果が出ないと気持ちが折れてしまいそうなので。
今週こそは68kg台に突入。
かつ70kgを越える日を無くすをもう一つの目標にします。
この一週間の体重増減です。
11/10(日) 69.6kg
11/11(月) 69.8kg
11/12(火) 69.0kg
11/13(水) 70.5kg
10/14(木) 69.7kg
11/15(金) 69.2kg
11/16(土) 69.0kg
走行距離は39.54kmでした。
久しぶりに少ない週になりました。
原因は急遽ランステのシフトが増えたため走る時間を確保出来なかったため。
今週はシフトも元に戻るので、走行距離も元に戻ると思います。
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ランステのシフトが急遽増えたので地味な一週間でした。
水曜日昼の日比谷公園。この後ランステ勤務。
木曜日昼の日比谷公園。この後ランステ勤務。
金曜日、品川でパーソナルの後、歩いて日比谷へ行きランステ勤務。
途中の東京タワーです。
土曜日午前、新横公園でパーソナル。人が多かったです。
この後、日比谷へ行きランステ勤務。
日曜日はランステ勤務無しでしたが、午前中皇居でLSD練習会。午後は日比谷公園でパーソナル。
夕方の日比谷公園。人が多かったです。
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