ダイエットしなくては。。。（その377）

ランニングコーチの北村修造です。

今回の体重は「73.0kg」でした。
前回から「+1.4kg」です。

日曜日のLSD練習会備えて土曜日は身体を休め、晩飯炭水化物多めなので、

増量は仕方ないのですが増えすぎです。

まあ、月～金までの運動、食事制限はまずまずで土曜日は71.4kgです。

良いサイクルをキープしていきます。

次の土曜日夜にラン仲間と飲み会なので、土曜日朝に照準を定めて

70kg台突入を目指します。

この一週間の体重増減です。
7/15(月) 71.4kg
7/16(火) 71.0kg
7/17(水) 71.9kg

7/18(木) 71.8kg
7/19(金) 71.7kg
7/20(土) 71.4kg
7/21(日) 73.0kg

走行距離は46.53kmでした。

50kmには少し足りないですがまずまず。

今週も50kmくらいは走りたいです。

減量目的の場合は、距離が短くても良いので出来るだけ毎日走るのが私の場合は有効なようです。

***********************************************

先週木曜日はランステの朝シフトだったので、その後ロングウォークをしました。

今回は渋谷に用事があるので、日比谷から渋谷経由で中目黒の予定。

午後2時過ぎの日比谷公園、暑かったです。

昼食を食べてから、外堀通り沿いを歩きました。

首相官邸です。暑いのでビル影を歩きました。

ここから原宿方面に向かいます。東京メトロ千代田線沿いを歩くことになります。

赤坂のＴＶＳビックハットです。

乃木坂を上ります。

この辺りは青山墓地、緑が多いです。

根津美術館横を通ります。

六本木通りにでました。渋谷はもうすぐ。

渋谷での目的はファイテンショップでの買い物。テープとマッサージクリームを買いました。

明治通りと六本木通りの交差点です。

JR線を越えます。ここからは前回と同じコース。前回は夜でした。

目黒川沿いに到着。

無事中目黒駅に到着しました。

今回は2時間ちょっとのロングウォークでしたが、暑さのためなのかバテました。

***********************************************

■ランニングレッスンの生徒さん、募集中です。
☆ランニングパーソナルレッスンのお申込

☆少人数でのランニングレッスンも受付けています

■定期的にLSD練習会を行っています

暑い時期は出来るだけ日影を走っています。

しゅうぞうRunスクール