ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「63.9kg」でした。
前回から「+2.3kg」です。
大幅増となってしまいました。
今回は方針を変更して、減量お休みにすることにしたので増量は想定してましたが、2kg以上の大幅増は想定外です。
食事はそれなりに制限したのですが(金曜夜は食べ過ぎですが)、脚を休めるためにランが大幅に減りました。正月休みで外に出る機会が減ったのも大きいです。
それにしても増えすぎました。
仕切り直しです。
この一週間の体重増減です。
12/31(月) 63.4kg
1/1(火) 63.9kg
1/2(水) 63.2kg
1/3(木) 63.2kg
1/4(金) 63.9kg
1/5(土) 64.6kg
1/6(日) 63.9kg
走行距離は50.17kmでした。
脚を休めたため、走行距離は大幅減です。
今週は元に戻していく予定です。
今週の目標はペースを取り戻すです。
食事制限、減量を目的としたランニング(ゆっくり距離を伸ばす)を増やすなど、身体と相談しながら良い減量のペースを見つけていきたいと思います。
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今年の仕事初めは1/2から。
新横浜公園でパーソナルレッスンでした。
思った以上にランナーがいました。
ランステは1/4から。
日比谷公園はまだ正月ムードでノンビリしていました。
1/7は皇居でLSD練習会。
参加者が9名集まりました。
なぜかアシックスユーザーが多かったです。
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■定期的にLSD練習会を行っています。
■火曜日の午前中にグループレッスンやっています。
来年春のフルの完走～サブ5を目指すランナーに向けた練習会です。
