ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「64.6kg」でした。
前回から「-2.2kg」です。
ようやく良い流れになりました。
久々の大幅減量に成功。
試したのは「食事を摂る時間を8時間に凝縮する」ダイエット方法です。
例えば木曜日と金曜日は「13:00～21:00」の間にしか食事を摂っていません。
食事は2食になりますが、量とバランスはしっかりと摂っています。
今週もこの方法でいきます。
毎日は難しいですが出来る日は継続します。
予定を見ると、月曜、水曜、木曜、金曜は出来そうです。
理屈上は2.2kg減って62kg台になるはずですが、そう上手くいくとは思えませんので
63kg台を目標にします。
この一週間の体重増減です。
10/20(月) 65.0kg
10/31(火) 66.3kg
11/1(水) 64.9kg
11/2(木) 65.4kg
11/3(金) 64.9kg
11/4(土) 64.3kg
11/5(日) 64.6kg
週間走行距離は90.66kmでした。
予定通り距離を伸ばせました。
大幅減量に成功したのも距離を走れた事が大きいです。
今週も90km位走りたいところです。
走る時間は確保出来そうです。
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先週は木曜日から暑さがぶり返しました。
土曜日は久しぶりに多摩川の川崎側でパーソナルレッスンでした。
この日はゼッケンをつけたランナーが多く走っていました。
日曜日は新横浜公園でパーソナルレッスンでした。
8:30開始時は曇りでまずまずの気候でしたが、段々日が出てきて気温も上がり暑くなりました。
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