ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「66.3kg」でした。
前回から「-1.3kg」です。
65kg台に戻すことは出来なかったのですが、まずまず頑張りました。
最近少し減量の壁を感じます。
こんなときは
・減量方法を変える
・運動・食事制限をもう少し厳しくする
・今のままで粘って壁を超える
が考えられます。
とりあえず、方法を変えずに今のまま頑張ってみます。
今週は微減を目指して再び65kg台が目標です。
次の日曜日は185分間LSD練習会があるので、週後半はトレーニング量を減らすことになるのが厳しいところですが。
この一週間の体重増減です。
6/12(月) 67.0kg
6/13(火) 67.0kg
6/14(水) 66.7kg
6/15(木) 66.1kg
6/16(金) 66.4kg
6/17(土) 66.5kg
6/18(日) 66.3kg
数字を見ると減っているのですが、感覚的に減量の壁を感じています。
66kg前後からなかなか抜け出せません。
まずまずの距離です。LSDで20kｍ走った割に距離が伸びませんでしたが。
これから暑くなりますが、70～80kmはキープしたいところです。
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日比谷公園には噴水が幾つかあります。
この噴水は公園南西にある小さめの噴水。
金曜日の昼に屋台の弁当を買ってここで食べました。
土曜日朝の日比谷公園。
この時間帯は人が少なく爽やかな空気です。
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秋のフルマラソン完走、サブ5目標の練習会です。
