ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「67.6kg」でした。
前回から「+1.8kg」です。
今回は駄目な週でした。
「66kg前後をキープ」が目標だったのですが、残念ながらプチリバウンドしてしまいました。
金曜日までは予定通りだったのですが、
・金曜夜のランステ勤務後、夜中にいろいろ食べてしまった
・土曜日夜は翌日の150分間LSDに備えて走らなかった
が週の後半に体重が急増した原因です。
金曜日夜中に食べ過ぎたことは反省です。
今週は65kg台に戻すことを目標にします。
週間天気予報を見ると雨マークが並んでいるので、「上手く雨を避けて走行距離を伸ばすか」がポイントになりそうです。
この一週間の体重増減です。
6/5(月) 66.1kg
6/6(火) 67.5kg
6/7(水) 67.2kg
6/8(木) 66.9kg
6/9(金) 65.7kg
6/10(土) 67.8kg
6/11(日) 67.6kg
木曜日午後、皇居でしっかりめに15kmを走ったのが、金曜日の体重減に効いています。
このパターンもアリですね。
週間走行距離は73.06kmでした。
まあまあ良い感じです。
今週は日曜日に150分間LSDで20kmを走ったので距離が伸びそうです。
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水曜日の日比谷公園は良い天気でした。
走ると暑いですが、日陰を散歩するには良い気候でした。
土曜日午前は新横浜公園でパーソナルレッスン。
幸い雨は降らず、少々蒸し暑い中しっかり走れました。
日曜日は150分間LSD。
小雨でしたが、恵みの雨になりました。
気温が下がり、この時期にしては走り易かったです。
今回は四国から来られた方が居たので少し街ランを入れました。
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秋のフルマラソン完走、サブ5目標の練習会です。
