ランニングコーチの北村修造です。
減量でどれだけ速く走れるようになるか、自分の身体で試す企画の第8回目です。
体重は「68.8kg」から「68.8kg」で変化無しです。
今週は天気が夜に雨が降りそうだったり、夜に予定が入ったりで、日曜日に計測を行いました。体重調整が上手くいかなかったです。
「
「5:29.18」から「5:13.24」に。「15.94秒」速くなりました。
体重は変わらないのにペースは大幅アップ。
前回より気温は下がっているのですが、湿度が高いためか、体感的な暑さは前回と変わらず。それなのにペースの大幅アップは謎です。
たぶんペースの作り方が良かったのだと思います。
いつもは最初の1kmで140bpmに上げる事を優先しているのですが、今回は良いフォームを意識し、結果としてペースを抑えることになりました。
最初の1kmの入り方が大事なのかも知れません。
今回の記録です。
■日時：2023年5月21日日曜日 22:06
■天候（tenki.jpを参照）
・天気：曇り
・気温：21.4℃
・湿度：87%
・風速：南南西の風2m
■体重：68.8kg
※ウエア、シューズ込みの重さです
■計測結果（タイムと平均心拍）
・1km：5:39.28 127bpm （参考：心拍を上げるための予備ランニング）
・2km：5:13.24 142bpm
・3km：5:10.94 146bpm(142を超えたので無効なデータとします)
※140bpm±2までは有効なデータとします
平均タイム：「5:13.24」
*****************************************
走った後、服を全て脱いだ体重は66.5kgでした。
減量は順調にすすんでいます。
140bpmでの計測は予想外のデータになっています。
予想では体重が減るごとにタイムが良くなると思っていました。
実際は気候の影響や体調、ランニングフォームの良し悪しも大きく影響してます。
まあ、新しい発見がいろいろとあり、楽しいのですが。
*****************************************
■ランニングレッスンの生徒さん、募集中です。
☆ランニングパーソナルレッスンのお申込
※初回レッスンは割引価格でお一人様60分間「2000円＋交通費」です
☆少人数でのランニングレッスンも受付けています
■LSDを皇居で行います。
185分間街ランLSD 5/28(日)8:30～
■火曜日の午前中にグループレッスンやっています。
「秋のフルマラソンに向けた初心者からサブ5向けレッスン」をやってます。
5月からは暑さ対策のため9:00スタートにしました。
5/30(火)9:00～
