ランニングコーチの北村修造です。
減量でどれだけ速く走れるようになるか、自分の身体で試す企画の第7回目です。
体重は「69.3kg」から「68.8kg」に。「-0.5kg」の減量に成功です。
今回は体重計の写真が上手く撮れていなかったので、載せられません。
「
「5:23.39」から「5:29.18」に。「5.79秒」遅くなりました。
体重は落ちたのですが140bpmのペースは6秒近く遅くなってしまいました。
この日は夜になっても気温が余り下がらず。
風が強かったので暑さはそれ程感じなかったのですが、汗を大量にかきました。
心拍数もどんどん上がり140bpmに抑えようとするとペースはジョグの感じです。
マイナス5kgまであと0.5kg。
来週には達成できそうです。
今回の記録です。
■日時：2023年5月18日木曜日 21:38
■天候（tenki.jpを参照）
・天気：曇り
・気温：24.0℃
・湿度：50%
・風速：南の風5m
■体重：68.8kg
※ウエア、シューズ込みの重さです
■計測結果（タイムと平均心拍）
・1km：5:35.37 133bpm （参考：心拍を上げるための予備ランニング）
・2km：5:20.31 143bpm(142を超えたので無効なデータとします)
・3km：5:29.18 141bpm
※140bpm±2までは有効なデータとします
平均タイム：「5:29.18」
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走った後、服を全て脱いで量った体重が67kgを切りました。
水分が抜けただけですが、嬉しいです。
結果が数字に出るとモチベーションが上がります。
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5月からは暑さ対策のため9:00スタートにしました。
5/23(火)9:00～
