ランニングコーチの北村修造です。
減量でどれだけ速く走れるようになるか、自分の身体で試す企画の第2回目です。
体重は「73.5kg」から「73.0kg」に。「-0.5kg」の減量に成功です。
「
「5:51.34」から「5:43.31」に。「8.03」速くなりました。
ペットボトル1本分軽くなっただけで、1kmあたり8秒短縮は、「速くなり過ぎ？」に感じます。
ランニングスキルアップもタイムアップの要因だと思います。
故障明けのトレーニング開始から2週間近くになり、走る感覚が良くなってきたのを実感しています。
とにかく週一の計測を継続していきます。
今後どんな展開になるか楽しみです。
今回の記録です。
■日時：2023年4月12日水曜日 20:32
■天候（tenki.jpを参照）
・天気：晴れ
・気温：17.0℃
・湿度：82%
・風速：北の風2m
■体重：73.0kg
※ウエア、シューズ込みの重さです
■計測結果（タイムと平均心拍）
・1km：5:41.69 136bpm （参考：心拍を上げるための予備ランニング）
・2km：5:40.78 141bpm
・3km：5:45.84 140bpm
※140bpm±2までは有効なデータとします
平均タイム：「5:43.31」
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今回は残念ながら体重が余り減っておらず。
せめて0.5kg位は減っていないと測定する意味が無いと思い、ウエアで減らしました。
ウインドブレーカー、インナーに着ていた半袖Tシャツ、花粉症対策の眼鏡を取り、何とか-0.5kgです。
今週は減量を頑張らないと。
心拍の測定はGarmin純正のハートレートモニターを使っています。
ベルトタイプのセンサーは比較的正確に測れると聞いています。
時計はGarmin630J。心拍測定機能はついていません。
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