ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「58.70kg」でした。
前回から「-1.05kg」です。
今回は頑張って目標の58kg台に入れることが出来ました。
食事制限を週の後半から頑張りました。
体重を減らすには我慢が必要です。
今週はこの勢いで、57kg台に入れたいです。
私の場合、減量は
・勢いがある時に減らし
・上手くいかない時は現状をキープ
が良いパターンです。
この一週間の体重増減です。
2/14(月) 60.60kg
2/15(火) 60.45kg
2/16(水) 60.40kg
2/17(木) 60.30kg
2/18(金) 59.40kg
2/19(土) 58.80kg
2/20(日) 58.70kg
週間走行距離は87.71kmでした。
やや少なめです。土曜日の雨が少し影響してます。
今週はやはり100㎞前後は走りたいところです。
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日曜日に小規模なハーフを走ってきました。
場所は葛飾区の堀切橋で、荒川河川敷です。
小規模な大会の良いところは
・混雑が少ない
・頻繁に開催している
・直前でも申し込める
などです。
10:30のスタートでしたが雨が天気予報通り9:00頃に止みました。
疲労抜きや調整をしていないので、ペース走のつもりで走りました。
目標ペースは4:15～4:00/km。
シューズはナイキベイパーフライネクスト％。
ハーフで履くのは初めてです。
スタート直後はシューズのおかけなのか調子よくペースに乗れました。
1㎞の入りは4:07でしたが、2～4㎞は4:00/kmを切るペース。
5～11kmは4:05/km前後のペースをキープ。
ところが12km付近で突然足が止まります。
「疲労が抜けていなかったのかな？」
と思い、4:15/km前後を何とかキープ。
が、しかし15㎞付近何故か足が復活。
再び4:05/kmまでペースを戻せました。
その後ペースのバラつきはあったももの、最後の2㎞は4:00/kmを切るペースまで上がりました。
特に良かったのは最後2㎞の走る感覚。良い収穫がありました。
結局タイムは1時間26分47秒。平均ペースは4:04/kmでした。
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3/3(木)10:15～
3/10(木)10:15～
3/17(木)10:15～
3/24(木)10:15～