ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「60.10kg」でした。
前回から「+1.05kg」です。
先週は駄目な週でした。
予定では週の前半、中盤まで59kg台をキープし、土曜にロング走を入れて58kg台に持ち込む作戦でした。
が、週の中盤までは60kg前後をキープしていたのですが、金曜日にドカ食い。
土曜日朝は61.60kgになり、これはまずいと思い午後にロング走。
それでも日曜日の朝は60.10kg。
今週は何とか58kg台に入れたいと思っています。
増えたばかりの体重は、減らしやすいのでこの一周間は頑張りどころです。
この一週間の体重増減です。
1/24(月) 59.80kg
1/25(火) 60.00kg
1/26(水) 59.70kg
1/27(木) 60.30kg
1/28(金) 60.20kg
1/29(土) 61.60kg
1/30(日) 60.10kg
週間走行距離は.90.60kmでした。
今週は少なめです。疲れが溜まっていたのか調子が悪く、自主トレの走る距離が短くなりました。。
100km位走りたいです。
体調は戻ってきた感じです。
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土曜日午後のロング走は街ランのコース下見に行ってきました。
3/27(日)は皇居周辺が花見客を避けて街ランLSDにする予定で、その下見です。
街ランですが、150分間LSDにするスタイルを崩したくないです。
ですのでコースは
・信号が少ない
・人や自転車も少ない
・5km毎にトイレ休憩が出来る
・痛みや疲れて走れなくなった人が電車で帰れる
を考慮する必要があります。
スタートは日比谷公園。14:00過ぎです。
ここから南下ししながら4.5km先のレインボーブリッジを目指す。
レインボーブリッジに到着
海岸道路沿いに品川、天王洲を目指します。
天王洲から景品運河沿いに南下。
150分間LSDはこの辺りで折り返しですが、もう少し距離を走りたかったので埋立地にある公園を巡ることしました。
途中のコンビニで昼食替わりの肉まんとピザまん。
更に湾岸道路を南下。
つばさ公園に到着。運河の向こうは羽田空港です。
ズームすると飛行機が見えます。
日が暮れてきたのでここからは一気に北上。
田町の東京タワー付近を通過する頃には真っ暗になっていました。
18:00過ぎ日比谷公園に着。約36kmを走りました。
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2/27(日)8:30～
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2/6(日)8:30～
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軽い筋トレを行い皇居周辺を6～7kmゆっくり走ります。
参加費用は800円です。
2/3(木)10:15～
2/10(木)10:15～
2/17(木)10:15～
2/24(木)10:15～