ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「58.55kg」でした。
前回から「-0.70kg」です。
頑張って減らすことが出来ました。
58kg台前半までは届きませんでしたがまずまずの結果です。
摂取する炭水化物を減らしたので、リバウンドには要注意です。
12/29のフルマラソンまでは
・12/27はプチ減量でリバウンドを抑える
・12/28は夜からやや炭水化物を多め
・12/29朝も炭水化物を多め
で、フルマラソンに臨みます。
フルマラソンが終わり、ひと段落ですが、今度は1/9にハーフマラソンがあります。
油断して大幅増量は避けたいところです。
今週の目標は59kg台半ばに落ち着けること。
この一週間の体重増減です。
12/20(月) 61.05kg
12/21(火) 61.40kg
12/22(水) 61.15kg
12/23(木) 60.10kg
12/24(金) 60.70kg
12/25(土) 59.40kg
12/26(日) 58.55kg
週間走行距離は79.03kmでした。
予定通り疲労抜きのため走行距離を抑えました。
結果的にはもう少し抑えても良かったと思います。
今週はフルマラソン前後の疲労抜きでもっと走行距離が落ちそうです。
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木曜日は久しぶりに平日の多摩川でパーソナルでした。
良い天気で走り易かったです。
日曜日は品川でパーソナル。
午後5時からのレッスンでしたが、夕暮れ深かったです。
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