ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「61.15kg」でした。
前回から「-1.40kg」です。
月曜日夜、急に「減量スイッチ」が入り、低炭水化物ダイエットをしました。
火曜、水曜、木曜は3食とも主食を摂らず、副菜や果物を多く摂り
金曜、土曜は1食だけ主食を摂って、2食は副菜、果物を摂りました。
間食は無しで頑張りました。
結果-1.4kgの大幅減量に成功したのですが、少し無理をしているので
リバウンドに気を付ける必要があります。
今週は1食は炭水化物抜きで過ごしてみようと考えています。
61kgを切れれば嬉しいです。
この一週間の体重増減です。
10/18(月) 62.45kg
10/19(火) 62.55kg
10/20(水) 61.70kg
10/21(木) 61.50kg
10/22(金) 60.95kg
10/23(土) 62.45kg
10/24(日) 61.15kg
週間走行距離は94.46kmでした。
炭水化物を抜いてもいつも通りの距離を走れました。
走っている途中で「エネルギー切れ」も起こらず、いつも通りに走れました。
今までは炭水化物を摂り過ぎていたのかも知れません。
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今回は土日共に良い天気で緩く走るにはとても良い気候になりました。
土曜日は午前中、日比谷のランステで勤務、夕方から多摩川でパーソナルでした。
良い天気で河川敷を走っている人が多かったです
日曜日は午前中皇居で150分間LSD練習会、
午後から日比谷のランステで勤務です。
お昼は日比谷公園で食べました
公園の人出も多かったです
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11/7(日)8:30～
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11/21(日)8:30～
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軽い筋トレを行い皇居周辺を6～7kmゆっくり走ります。
参加費用は800円です。
10/28(木)10:15～
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11/4(木)10:15～
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11/11(木)10:15～
https://moshicom.com/60430/
11/18(木)10:15～
https://moshicom.com/60431/
11/25(木)10:15～
https://moshicom.com/60432/