今日の体重は「62.90kg」です。
前回から「-1.15kg」で、何とか予定通り63kgを切ることが出来ました。
この一週間の体重増減です。
6/12(月) 63.90kg
6/13(火) 64.40kg
6/14(水) 63.45kg
6/15(木) 63.50kg
6/16(金) 64.20kg 前日夜遅くに食事し、朝早く起きた
6/17(土) 63.20kg
6/18(日) 62.90kg
まずまず順調に体重が減っています。
金曜、土曜は少し焦って節制しましたが。。。
次の目標は62kg切りです。
ここは、元に戻す程度なので、いけると思います。
節制は
・大盛り、お代わりはしない
・夜の食後は、ヨーグルト１個、カロリーの低いおつまみ系を１個
に加えて、
・クリーム系の甘いものを控える
・揚げ物を控える
を頑張ってみます。
甘いものは和菓子系をチョイスします。
食事は炒め物、煮物をチョイス。
完全に止めるとは言い切らないです（笑）。
気をつけて控えるだけでも効果はあると思います。
食事の節制はしないで減量を進めたかったのですが、梅雨が本格的になるとレッスンが減り、トレーニングも減りそうなので、少し食事制限を加えました。
今日は朝一、代々木公園でレッスン。
幾つかのランニングクラブが練習会をしていました。
そこから砧公園に移動してレッスン。
昼食を食べて移動中に雨が。。。
生徒さんからレッスンキャンセル希望の連絡が入り、午後のレッスンは全てキャンセルになりました。
これから梅雨本番はこんか日が続くのかも知れません。