今日の体重は「64.05kg」です。
前回から「+2.6kg」。。。
この一週間の体重増減です。
6/5(月) 62.95kg
6/6(火) 62.10kg
6/7(水) 62.20kg
6/8(木) 63.90kg
6/9(金) 63.55kg
6/10(土) 64.00kg
6/11(日) 64.05kg
体重が増えた理由は
・ウルトラマラソン明けで足を休めるため走る距離が減った
・ウルトラ完走のご褒美と称して好きなモノを好きなだけ食べた
です。
ここから仕切りなおしです。
まずは
・大盛り、お代わりはしない
・夜の食後は、ヨーグルト１個、カロリーの低いおつまみ系を１個
をしっかり守って一週間を過ごします。
急に増えたのはカーボローディングのようなもので、糖分の急激な取り過ぎと、それに伴う水分の溜め込みです。
一週間で63kg以下にスッと下がると思います。
下がらなければ新たに厳しい食事制限をしなくは。
無理せず軽く頑張ります。