最近日中は暖かいのでレッスンをするのも楽です。
生徒さんも楽なので走るのを楽しんで貰えて嬉しいです。
今日は夜のレッスンがキャンセルになったので自分のトレーニングが出来ました。
16:00にランステ勤務が終わり、皇居でトレーニング。
メニューは
・7kmビルドアップ
・フォームを意識したスピード練習 250m×10本
・4kmジョグでクールダウン
です。
今日はスピード系のトレーニングをしたいと思ったのですが、気になったのは脚の痛みです。
痛みというよりは「違和感」程度なのですが、走ると痛みに変わることもあるので気になります。
今日の違和感は
・左ハムやや外側（以前痛めて完治していない）
・左ハム真ん中（疲労の蓄積で筋肉が硬くなりかけ）
・左ふくらはぎ外側（着地で変な力が入っているのかも？）
・右アキレス腱（疲労の蓄積かも？）
・右背中（動き作りをしていたら痛くなってきた）
です。
全く違和感が無い状態などほとんど無いので、走り出してから身体（違和感）を相談して、トレーニングを進めました。
「左ハム真ん中」が走っている途中にちょっと「ピクッ」とすることがありましたが、痛みに変わることはなく走れました。
他の部分は走っているうちに気にならなくなりました。
今日は良かったのですが、違和感から痛みに変わったときの対応が難しいです。
一旦走り出すと多少の痛みが出てもメニューを最後まで終わらせたくなります。
冷静に考えると痛みに変わったらウォーキングで様子をみてから治まったら走り出し、同じような痛みがでたらトレーニングは諦めて歩いて帰るのが良いです。
無理して故障になると何日もトレーニングを休むことになってしまいます。