やっと風邪が治りました。
前回のブログをみると11/12から調子が悪くなったと書いてあるので、約2週間調子が悪かったことになります。長かったです。
今日は
「走ってみたい」
と久しぶりに感じました。
どんなに良い天気でも体調が悪いと走りたいと思わないですね。
今日のレッスンは砧公園と新横浜公園。
どちらも走るには良い場所です。
まず砧公園でレッスンが始まる前に軽く2km。
ペースはゆっくりからフォームを意識しながらペースアップ。
走る楽しさを久しぶりに感じました。
今日の砧公園は紅葉が綺麗でした。
新横浜公園でもレッスン前に走りました。
身体は動くようなので5kmを速めのペースでチャレンジ。
ペースは特に決めずに良い感覚を意識して自然にペースを上げていきます。
入りは5:00/kmと予想以上に速いペース。
フォームを意識します。
ポイントは
・中足部からの接地
・骨盤の使い方
・ブレない安定した体幹の使い方
です。
後半は3:50/kmまで上がりました。
心拍も178bpmまで上がったのでやはりまだこのペースはきついようです。
風邪でつくばマラソンのDNSしたので、次の目標は勝田マラソンになります。
まだ２ヶ月あるので今度は体調を整えてリベンジします。