脂質が少ないので
ケーキやチョコレートより良いですが
果物も食べすぎはそれはそれで
太る原因になりますのでご注意を!
 
こんにちは!
仙台のダイエットを応援する
ダイエットカウンセラー!
漢方処なごみ堂のしゅうです(^o^)/
 
 
この時期、
スーパーに行くと
 
梨、もも、ぶどうなど
秋の果物がたくさん並んでいますね音譜
 
どれも
美味しそうニコニコ
 
果物は太るのはてなマークはてなマーク
よく聞かれる質問ですが
 
ファイトケミカルも豊富で
チョコレートやケーキよりも
脂質も少ないので
 
カラダには良いのですが
ちょっと注意が必要なようです目
 

 

ご飯やパン、麺類、お菓子、砂糖などの糖質は

『ブドウ糖』といわれますが

 

果物は『ブドウ糖』のほかに

『果糖』という糖質を含みますビックリマーク

 

果糖の甘みは

なんとブドウ糖の1.5倍目

 

血糖値の値はブドウ糖なので

果糖そのものでは血糖値はあがりませんビックリマーク

 

そのため

果物は太らない…

と思われている方が多いんですよねあせる

 

でも、果糖の一部は

身体に入ってからブドウ糖に変わりますあせる

 

だから

ゆっくりですが血糖値は上がりますあせる

 

ゆっくりなら

良いのかなって思いますが

 

これはこれで

太るモトなんですよねあせる

 

さらに

果糖は脂肪に変わりやすいので

脂肪がしっかりのってしまいます…叫び

 

なので

炭水化物は減らしているから

果物は普通に食べても良いって考えは

要注意ですよーーニコニコ

 

果物は

朝が『金』

昼が『銀』

夜は『鉛』になると言われています!!

 

果物の上手な食べ方は

①朝食後に

②少々です

 

桃や梨なら

1/4個ぐらいしておきましょうネ!!

 

最後まで読んでいただき

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カロリーオフの飲料の場合
100mlあたり20キロカロリー未満…
カロリーゼロの飲料の場合
100mlあたり5キロカロリー未満…であれば
入っていても表記しても良いことになっています!
 
こんにちは!
仙台のダイエットを応援する
ダイエットカウンセラー!
漢方処なごみ堂のしゅうです(^o^)/
 
東北も
ようやく梅雨が明けました音譜
 
やっぱりジメジメお天気より
気持ち良いですね音譜
 
でもでも
しばらく猛暑が続きそうですねあせる
 
こうも暑くなると
熱中症のこともあるし
 
ついつい冷たいものを
飲みたくなりますよね音譜
 
スーパーやコンビニにいくと
ずら~りと清涼飲料水の商品が陳列されています!!
 
そのなかには
カロリーオフとか
カロリーゼロとか表記されているものがありますが
 
はたしてどうなんでしょうかはてなマークはてなマーク
 

 

じつはカロリーはちゃんとあります叫び

カロリーオフの場合
100mlあたり20キロカロリー未満
 
カロリーゼロの場合
100mlあたり5キロカロリー未満であれば、
法律上入っていても表記しても良いことになっているんです目
 
ですから
カロリーオフの500mlのペットボトルで
100キロカロリーぐらい
 
カロリーゼロの500mlのペットボトルで
25キロカロリーぐらい
あると思っていてくださいニコニコ
 
知ってて飲むのと
知らないで飲むのとでは大違いですからねニコニコ
 
それから水分は
こまめにちょっとずつ摂るようにしましょう音譜
 
キンキンに冷えたものを
ガブガブ飲むのは控えましょう!!
 
これは
夏バテの原因になりますあせる
 
植物にお水をあげ過ぎると
根腐れして弱ってしまうでしょ!?
 
私たちのカラダも一緒ですニコニコ
 
水分補給の種類と摂りかた
見直していきましょう音譜
 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます(^o^)/

 

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活動量の低下や
むくみや冷えを感じやすい時期ですが
大丈夫ですよ!
ちゃんとヤセることができますよ!
 
こんにちは!
仙台のダイエットを応援する
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漢方処なごみ堂のしゅうです(^o^)/
 
毎日、毎日、
雨でイヤになっちゃいますねあせる
さすがに梅雨ですね(泣)
 
田んぼや畑のことを考えると
それも仕方ありませんね音譜
 
さてさて、
カウンセリングで
よくこのようなご質問をいただきます!?
 
梅雨時期ってむくみやすいのよね…
だからヤセないのよね…
 
急にだるくなって
ヤル気がでないのよね…
 
頭痛や関節痛がひどくて
動けないのよね…などなど
 
そうですよね汗
 
毎日、毎日、お日さまもなく
雨ばっかりだと
気が滅入ってしまいますよね汗
 
梅雨のこの時期は
気温、湿度、気圧の変化が大きいので
自律神経が乱れやすく、
だるくてヤル気がでない汗
 
雨続きで
運動ができない汗
 
湿度が高くなり身体の水分が抜けずらく
むくみがひどくなって体重が落ちにくい汗
 
というのも確かにあります目
 

この時期のポイントとしては!!

 

身体を冷やさず(温めて)に

身体の中を除湿しましょう音譜

 

シャワーで済まさず

湯船につかって汗をかきましょう!!

 

1日1回日光浴し、歩きましょう!!

(雨のときは部屋の中でリズム運動)

 

胃腸に負担がかかる食事は避けましょう!!

(冷たいもののとり過ぎ、香辛料など)

 

むくみ改善に海藻類、小豆、もやしなど

バランスよく食べましょう!!

 

できることを

ひとつずつクリアしていきましょうね音譜

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます(^o^)/

 

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