水分をしっかり摂り
バランスの良い食事をして
ストレスのないダイエットをすることです!
 
こんにちは!
仙台のダイエットを応援する
ダイエットカウンセラー!
漢方処 なごみ堂のしゅうです(^o^)/
 

ダイエットを始めてから

便秘になってしまった…

 

このような

ご経験ございませんかはてなマーク

 

ここで余談ですが…

大便の成分の割合は

 

水分 約60%

細胞や腸内細菌の死骸 約30%

食事の残りカス 約10%といわれていますビックリマーク

 

ダイエットを始めると

食事量が少なくなりますねビックリマーク

 

もちろん水分の量も減ってしまうので

便をつくりだすことができなくなります…

 

また、油分も減ってしまうので

便を快適に通過させるための

潤滑油まで抑えられてしまいます…

 

さらにガマンだらけの

ストレスのかかったダイエットは

 

ストレスの影響で

消化器官は動きが鈍くなり

便秘になりやすいことも考えられます…

 

 

食べたいものを必死でガマンしている…

早くヤセようと無理している…

 

そんなストレスが

悪影響を及ぼすのかもしれません叫び

 

バランスの良い食事をして

しっかり水分を摂って

無理のないダイエットをしていきましょう音譜

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます(^o^)/

 

漢方処 なごみ堂の

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もしよろしければご覧ください!!

http://kampo-nagomido.com/

 

ダイエットの初回カウンセリングは

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981-8003

仙台市泉区南光台7-2-22

ヒルシティ南光台101

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渡邉修一

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☆★☆自分の健康は自分でつくる★☆

 

ダイエットの基本は
摂取と消費のバランス!
 
摂取エネルギーを減らすか?
消費エネルギーを増やすこと!
 
でも、その前に…
 
あなたの消費エネルギーが
10年前より減ってしまっているんですあせる
 
こんにちは!
仙台のダイエットを応援する
ダイエットカウンセラー!
漢方処 なごみ堂のしゅうです(^o^)/
 
40歳を過ぎたあたりから、
何をやってもヤセなくなった…
 
以前のように
落ちなくなってしまった…
 
以前と同じくらいの食事量だし、
仕事量も同じくらいなのに
ちょっとずつ体重が増え続けている…
 
このようなご相談をよくいただきますビックリマーク
 
本来、ダイエットは
摂取エネルギーと
消費エネルギーのバランス音譜
 
それが変わっていないのに
太ってしまうなんてあり得ない話叫び
 
でも、あり得ちゃうんですよねガーン
 
それは『基礎代謝』の低下あせる
 
基礎代謝とは…
何もせず、じっとしていても
生命活動を維持するために
必要最低限のエネルギーで、
 
体温の維持や呼吸、内臓を
動かすために使われるエネルギーです!
 
それが
年齢とともに
落ちてしまっている可能性があるんですあせる
 
そもそも基礎代謝が落ちた原因は
何なのでしょうか!?
 
基礎代謝は、筋肉の多さと
内臓の働きの良さ
(とくに肝臓)に比例しますニコニコ
 
基礎代謝が低い人は
体温が低い(35度台)
汗をあまりかかない
冷え性・肩こり・頭痛持ち・
むくみ・疲れがとれない・
便秘・下痢などの症状がでやすくなります!
 
ということは
①筋肉量を増やす
②内臓の働き(とくに肝臓)を改善する
③低体温・冷え・肩こり・頭痛・むくみ
  便秘・下痢…
 
これらを改善していくと
基礎代謝が上がる可能性があるのですニコニコ
 
①は、やはり運動
毎日ちょっとの時間でいいので
簡単なストレッチや
スクワットを行うことが大切ビックリマーク
 
②は、漢方薬・滋養強壮剤の出番です。
歳とともに
五臓六腑の働きは低下してしまいます…
元気で長生きするためにも
内臓の働きをよくする
漢方・滋養強壮剤は必須アイテムですニコニコ
 
③も、薬屋さんの得意分野です。
病気ではない不調…
これを「未病」といいます!
放っておいたら病気になる可能性もあせる
 
ご興味のある方は
体質に合わせてお選びいたしますニコニコ
 
代謝が落ちているから、これらの症状がある
この症状があるから、代謝が落ちてしまう…
 
いずれにしても
ダイエットと同様に
これらの症状は解決したいものですビックリマーク
 
60兆個の細胞は
毎日生まれ変わっています音譜
 
自分の弱いところを知り
ケアしてあげることで
ヤセやすい、健康な身体をつくりましょうニコニコ
 
 
最後まで読んでいただき

ありがとうございます(^o^)/

 

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食事量も大事ですが
1日の消費エネルギーが違えば
ヤセる日、ヤセない日もあります!
毎日まるっきり同じ生活ではないので
少しの違いで異なりますよ…
 
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ダイエットの基本は
摂取<消費
このバランス音譜

 

カウンセリングに来られるお客さまが

体重グラフ日記をみて
 
「昨日と同じなのになんで落ちないのはてなマーク」と
よく言われます…
 
みなさん食事量は
すごく意識されてるのですが
 
消費…
見落としてる場合が多いんですよねあせる
ダイエットで1番大切なのは
食事を減らすことビックリマーク
食べ過ぎないことビックリマーク
 
その次に
消費量(運動)増やすことビックリマーク
 
運動といっても
ジムに通ったりとか
特別なことではなく
 
普段の生活に
目を向けて欲しいんです目
 
スーパーの駐車場で
出入り口付近を
何度もグルグル回るのではなく
 
ちょっと離れたところに駐車して
歩いたり音譜
 
いつも掃除機で終わるところを
時々、床拭きしたり音譜
 
歩くときに
大股でグッグッと歩いたり音譜
 
ちょっとしたことの
積み重ねで変わってきます音譜
 
お風呂もそうです…
 
ゆっくり温まったときと
シャワーやささっと済ませたとき
 
落ちた日と落ちなかった日
「何が違かったのかはてなマーク
意識してみてくださいねビックリマーク
 
きっと何か違いが
あるはずですニコニコ
 
そして
グラフ日記に記入するビックリマーク(コレが大事)
 
外食もそうです、
いつもよりカロリーあるもの食べたのに
アルコールだって飲んだのに
落ちてる日ってありませんかはてなマーク
 
なんではてなマークって
思いません!?
 
よくお聞きするのが
メチャ盛り上がって話してた~
メチャ笑ってた~
ストレス解消になった~
 
気持ちがダイエットと
繋がってる証拠ですねニコニコ
 
食事量だけを見ないで
1日の自分の行動(消費)
チェックしてみてくださいね音譜
 
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