さて、2022年の年末から早半年
ほんとに更新のやる気無い
アラサーラン野郎です(￣▽￣;)
今シーズン、頭に疲労骨折、そして3月末頃から腸頸靱帯炎発症しつつも、全て早期に乗り越えて、なかなか調子の良いシーズンオフを過ごしてます。
5月末には5000mで4年ぶりくらいに16分30秒で
走れたりしてます。
最近は、Twitterやラインでやり取りはしていたRyoさん、とくとくさんにお会いできて、
今住んでる家からほど近い所で練習会やってて
いつも行ってますと教えていただき(朝6時スタート🥱)、早起きしていこうと決意した。
今日も行ってきたけど、ヤミツキになりました🤪
本日はペーラン10km＋5km(本来15km)
10km 36分20秒切るくらい？ガーミン上
この暑い時期、暑熱順化も完璧でない事を思えば中々良い記録🙆最後の5kmはキロ4切るくらいからのラスト1.5kmを3分30秒切るくらいまでペースアップ
さて、暑くなってきた。来シーズンは
2時間半切りたいので、スピ練とかも力入れてます。だがしかし、暑くなると疲労が溜まりやすくなるのも事実！
しかし夏をサボれば秋も冬も捨てることになる。
記録向上させたい為に練習頑張りたいが
やりすぎると走れなくなる葛藤。
ここで大事なのが、いかに疲労を溜め込みすぎず継続するか、だと思う。
私は最近は予定次第だが週3〜4回のランニングに
勤しんでいる。
夏は筋肉が冷えて固まるなんて事はあまり無いだろうが
無理して走りすぎると身体も疲れて、そして筋肉の疲労にも気付かず、気付いた時には怪我してた
なんてこともたまにあり得る。
夏頑張りたいなら、それは継続を1番頑張るべき
と思うのだ。
疲労抜きの方法(例)
疲労抜きジョグ(私はこれすると逆に疲労溜まるのでやらない)、ぬるま湯に浸かってほぐす(凄く良いケア方法、オススメ)、セルフマッサージ(沢山整骨院で受けてきたマッサージ技術が役立ってます)、食う、早く寝る、早く起きる、
などなど。。
何が正解かは人それぞれやし、難しいけど
継続していけたら、後退する事はあるまい
葛藤はあれど、継続が何より大事という信念で
シーズンオフを乗り越えて強くなりたい