サボり癖、発動( ；´Д｀)
1月25日以来、書きます。
4/30〜5/8まで、GWでした。
その練習内容でも。。
4/30
チーム練習会で変化走
345〜402-338-345-(死兆星が見えた)-318-325-335-350-339-341-(死兆星が見えた)-317-326
アップダウンジョグ5.6km
5/1
チーム密会リレマラお祝い会
1.22kmx4。チーム3名
記録:4'00-4'04-4'05-(コースオーバーで1.4km)4'37
アップダウンジョグ5km
5/2
千葉の陸上競技場でペーラン4.1km(3'41ペース)。連日の練習と夜行バス明けで死亡
200mx2、アップダウンジョグ4kmくらい
5/3
ランオフ
5/4
ランオフ
5/5
チーム練習会1kmx10(r187m)
336-335-336-339-338-337-338-340-345-333
夜行バス明け。無理のない(はずの)ペース。靴は借りたウェーブクルーズ
ヒラメ筋少し痛めた
アップダウンジョグ5.6km
5/6
ビルドアップ〜ビルドダウンをイメージした
ハーフ21.1km走。1時間24分41秒
ダウンジョグ1.4km
5/7
アップダウンジョグ9.6km、流し200mx2、150mx2
3km-2km-1km
10'15-6'44-3'18
1kmが遅過ぎた。。
5/8
チーム練習会
340ペーラン12km
15kmまで目標も、ヒラメ筋はじめ色んな筋肉だるかった。。普段ならなんでもない練習だが、さすがに日々の練習疲れが( ；´Д｀)
アップダウンジョグ5.7kmほど
計110kmくらい
距離は全然踏めてませんが😇
質はとても高いとは思う。ヒラメ筋少し痛めたのが
気になる⚡️
確実に治して、強くなっていこう🔥
今日は9.5kmアップダウンラン、
400x10(r200m)
75-80秒
5月現在、107km