こんにちは！
shutoです！
突然ですが、
「筋肉なくても身長があればいい」
「筋肉なんて別になくてもいい」
という考えの方いませんか？
身長があれば、
もちろんバレーでは重要視されますが、
ヒョロヒョロの選手とムキムキでパワーがある選手どちらが強いと思いますか？
もちろんムキムキの方が強いです。
筋肉があれば、
それだけボールの威力も上がります。
１つ注意してほしいのは、
何でもかんでも
筋肉をつければ
いいわけではありません。
そこでバレーに必要な
筋肉トレーニングを教えます。
ステップ1
高くジャンプするために、
足の筋肉をつけましょう。
最初は10キロくらいの
ウェイトを持って
スクワットをしましょう。
ステップ2
腕の筋肉をつけましょう。
バーベルなど約5回で
限界なウエイトをあげましょう。
バレーに必要な
瞬発的な力がつきます。
筋トレするだけでは
意味がありません。
筋トレをしたら
必ずバレーをしてください。
バレーの動きの中で
筋肉を使うことを
体に覚えさせます。
トレーニングをすれば、
スパイクの威力や
ジャンプ力は
格段に上がり、
試合で活躍できます！
ウェイトトレーニングをするときは
ケガに注意して行ってください！
最後まで見ていただき
ありがとうございました！