こんにちは！ 就労移行ITスクール横浜戸塚です🫡✨
今回は、利用される場合の日常の過ごし方について記述させていただきます。
過ごし方は人それぞれで、寝る時間が違えば起きる時間も違いますが、基本ルーティーンを持っておくことが重要なポイントになります！
朝は、誰しもが余裕を持った行動をとることが難しくなっています。その理由としては、時間です⌛️
朝は、どうしても時間をとることが難しくなっています。ですが、毎朝同じようなルーティンを持っておくことで、心の余裕が生まれてきます💪
朝のルーティンとして誰でもおすすめなものを紹介します☀️
１、起床時間を決める
これは誰でもわかることではあるので、睡眠の質に視点を向けてもらえると良いです。
推奨としては、寝る時間に影響することなく起きる時間を一定に保つ事です！
２、朝日を浴びる
これは、日の光をあびることで脳の覚醒を促し、セロトニンという分泌を促進してくれます。セロトニンは集中力を高めてくれます😆
３、軽い運動や散歩
起床後に、軽いストレッチや散歩をすることで、身体を目覚めさせるとともに、心身のリフレッシュができます🤗
４、健康的な朝食
栄養バランスの取れた朝食をとることで、メンタルケアにもつながります。
推奨としては（ゆで卵、フルーツ、全粒粉のパン、野菜（栄養価の高いもの）がおすすめです🌱
５、日記の作成
日記と言っても、その日の計画の作成になります。タスクリスト（TO-Doリスト）のことになります📖
６、メンタルケア
瞑想や深呼吸で、心を落ち着かせる事で、リラックス効果をもたらすことができます😮💨
７、コーヒーやお茶を楽しむ
リラックスした時間を過ごすことで、心の余裕が生まれます☕️
なお、この内容は全ての人に当てはまるものではないので、好きや嫌い、リスクや優先順位を考えながら過ごすことをお勧めします！
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