Because your big hands were
holding my small sky
warm and nice
I let myself forget
how to fly the big sky
あなたの大きな手が
私のちっぽけな空を
あたたかく包んでいたので
私はいつしか大きな空を飛べることを
忘れさせてしまったのです
(shun. 2019.10.28)
☆～★～☆～★～☆～★～
Inspired by:
秋晴れの週末、大通りを歩いていたら目についた更木（ザラキ）というお茶のノボリ。
こ…このお茶はもしかして…
飲んだら「でろでろでろ」という効果音と共に赤くぴかぴか光って、息のねが止まってしまうあのお茶か！？
それとも、あのナントカ隊のムチャクチャな強さの隊長か！？
飲んだら体が真っ二つになりそう。
*あくまでも、そのお茶を飲んでもいない、個人の勝手かつぶっ飛び気味な想像に基づく感想です。すみませんでしたｍ（＿）ｍ
本日は、インフルエンザワクチンを受けに近くの産婦人科に行ってきました。
何故産婦人科なのかというと、
空いているいるからです。
変な下心では決してありません(笑)
しかし、今回はいつも通りお母さんと一緒に来ている子供たちのほかに、私のようにインフルエンザワクチン接種の人たちも多かったようでした。
自分の番になったときに先生は
「いとうしゅんすけくーん！」
と呼んでくださいました。
久々に身内以外の方から「くん」づけで呼んでいただき
「生年月日みたら絶対『くん』じゃないよなー」とか
「そりゃ先生からみたら『くん』の年かもしらんけどさー」と、複雑な気持ちになりました。
そんな複雑な気持ちのしゅんすけくんの頭上をアンパンマンがぶんぶんと旋回しておりました。
腹筋を鍛えるためのアブローラーについて、調べているうちにさまざまな見解がありましたので、私なりの結論に至るまでの経緯を兼ねてご紹介します。
麻生太郎副総理大臣兼財務大臣： あれ背骨傷めずやれる腹筋としてはあれは効果あると思うね
shun.： そうなんですか、麻生さん！やってみます！
グレートサイヤマン氏： 俺はこれ、100万円以上の価値があると思う
shun.： なんだ、この人の腹筋…すげえ…
コアラ小嵐氏： ついに立ちコロ成功！トレーニング方法公開！サイヤマンありがとう！
shun.： やっぱ、グレートサイヤマンさん、すげえんだな…
メンタリストDaiGo氏： アブローラーってありますよね（中略）あれはっきり言って全部効果ないです。
shun： ええっ… まじか。これってどうなんだろう？
そこで、ググってみたところ検索結果にYahoo知恵袋が出てきました。
質問者： メンタリストのダイゴが言っていたのですが、アブローラーは本当に意味がないのですか？
ベストアンサー： メンタリストには意味が無いかもしれませんね。いずれにせよ、メンタリストはスポーツトレーナーでは無いです。
さらに見ていったところ、グレートサイヤマン氏からメンタリストDaiGo氏への反論動画が。
グレートサイヤマン氏： メンタリストDaiGoさんに物申す！！アブローラーの効果が無いことは科学的に証明されてる？俺の腹筋アブローラーで鍛えてるんだけどww
しかし、これもどうかな、と思いました。 グレートサイヤマン氏はメンタリストDaiGo氏の動画を最後まで見ていないらしく、メンタリストDaiGo氏は自身の動画の主題に沿っている解説であるとはいえ「アブローラーの効果は全くない」という煽り気味の表現があることは確かです。更にお互いの動画の視聴者を巻き込んで衝突が起きているようですが、自分にあったほうでいくのがいいと思いますよ。
私としてはこれからも、アブローラーも取り入れて筋トレを続けていこうと思いますが、問題は私がこのアブローラーを使ってトレーニングをすると、腰を痛めてしまうことです。 そのことについて検索してみると私と同じような思いをされている方々も結構いらっしゃるようで、腹筋ローラーで鍛える時に腰が痛くならないやり方を分かりやすく解説している動画もありました。 コツは「背中を後ろに反らさない」ということのようです。
目指すはグレートサイヤマン氏！
ただ手を握るだけで
伝わることは多くて
終わりのない鉄の雨に
鮮やかな赤
ただ手を
(shun. 2019.4.13)
☆～★～☆～★～☆～★～
Inspired by:
そいいうわけでして、私は最近「HITトレーニング」に、はまっております。Googleで検索すると「もしかしてHIITトレーニング？」と出ますが「I」がひとつ少ない「HIT」です。これはどういうものかと説明しますと、ダンベルなどで１０回やっと出来る重さでトレーニングの１種目を１セット１０回ほどこなして、それから休憩を入れずに、ダンベルの重さを減らして更に１０回（または限界まで）というのを２～３回繰り返す、というものです。詳しくはパレオな男さんのブログをご参照ください。普通の筋トレの場合は、セットの間に９０秒ほどの休憩を入れて体力と筋力を回復させるのですが、その休憩を挟まない代わりに重量を減らして限界までやりこむ、という、なかなかヘビーなトレーニングです。唯一、私に難があるとすれば、私の持っているダンベルとプレートの数です。休憩を挟まずに、軽いダンベルに切り替えるとなると、ダンベルの留め金を外してプレートを外して付け替えて、また留め金を留めるという作業がどうしても出てしまいます。そこで、ちょっとした工夫をしてみました↓
２．５キロのプレートを１枚ずつつけたダンベルと、１．５キロのプレートを２枚ずつつけたダンベルです。この１．５キロのダンベルのほうは１枚ずつ留めてある上にさらに１枚ずつ固定しましたので、１枚外したら、プレートを付け替えずにそのまま出来るという工夫をしました。
早速、このダンベルでHITにチャンレンジです。まずは、２．５キロのダンベルで、サイドキックというトレーニングを１セット１０回して、１．５キロのダンベルに切り替えます。そこで思いがけず、
「へうっ！」
という声が出てしまいました。重量を減らしたつもりのダンベルが、予想外に急にずしっとした重さになったので、反射的に「へうっ！」となってしまいました。考えてみれば、
２．５キロのプレート２枚→５キロ
１．５キロのプレート４枚→６キロ
ですね。増やしてどーすんだよ。