ここ数年、というか十数年ダイエットをしているんだけど、ここ数年は体重を減らすというより体力作りと健康のためが第一目的。結果として体重と体脂肪率が減ればいいかと思っている。というかそういう気持ちに持って行こうとしている。
というのも、ここ十数年、まったく体重も体脂肪率も変わらないからだ。誤差の範囲での上下はあるけれど、ほぼ変わらない。全く運動しない時期があるとか毎日腹一杯ごはんを食べるとか、甘い物を食べまくるとか、そんなことは全くしていなくて、週2、3回、30分程度の運動はずっとしているし、馬鹿食いはしていない。なのに、全く数値は変わらずなのでモチベーションは下がりまくりなのだ。
少し前にとあることで病院へ行ったとき、ひょんなことから体重の話になり、運動しているのに全く痩せないと言ったところ、看護婦さんが、この歳で体重維持できているんだから偉い、と言われて、うれしくなっちゃって。ま、実際そうなのいか、あんまり気に病んだ風だったから励ましてくれただけなのかはわからないけど、とにかくちょっとうれしくなっちゃって、もうそういうことにしておくことにしたのだ。
最近は膝が痛くなるから、飛ぶ運動はしないようにしているが、とりあえず筋トレと有酸素運動を30分程度することにしている。あと毎日とか、どれぐらい運動するとか、取り決めをすると出来なかったときのストレスがすごいんであまり考えないようにしている。
で、今は滝沢ななえさんのインスタで見つけた「ダイエットのためのやることリスト」を注意して生活している。
そんなに難しいことじゃないけど、ほとんど出来ていなかった。とりあえず簡単にできることからと思って、「水を飲む」「7000歩歩く」「睡眠を優先する」あたりから始めてみようと思っている。
あ、「お米から炭水化物をとる」もまぁ出来そうだ。
で、冬場はなるべく歩くことに重点を置こうかと。夏は暑いのと、紫外線が気になるからあまりやらない。
んで、ここでようやく本日の散歩コースの話になる。
我が家の近くには神社があって、その近くにお気に入りのパン屋がある。なので、家を出発して神社を経由してパン屋に寄って、その後お気に入りのコーヒー店で休憩して帰る、というコースがお気に入り。
神社まではあまり広くない歩道のない道を通らねばならなくて、ちょっと緊張。ふらついて車の方へよろけはしないかと、真剣に心配する。
途中から歩道ある道になり、少し行くと神社の裏門が見える。そういえば歩いて行ける距離なのに、ここの御朱印はまだもらっていなかった。今度もらおう。
で、裏門から正門まで通り抜けて１、２分歩くと目当てのパン屋がある。人気のパン屋さんなので、遅い時間だとほとんど売れてしまっている。今日も店についたのが２時すぎで、休日だったこともあってほとんど売れてしまっていた。
大好きな栗のパンもクロワッサンもなかったので、栗の大納言パン(これは初めて見る)と明太子バケットとベーコンエピと卵パンを買う。お店の人はとても親切。
パン屋を後にしてから、なるべく車の少ない道を通りながら帰路につく。と、これまであぜ道のようだった細い路地、いや路地というか家と家の隙間と言ったほうがいいような細い道が、ウッドデッキで舗装されていた。通行禁止の三角コーンが置かれていて中に進むのは憚れたので、入口から奥をのぞき込むと古い家の入口がキレイになっていた。
誰かが古い家をリフォームして住むのだろうか。線路の近くで五月蝿いんじゃないかと思うのだけど、細い路地の先にあるその家は、なんだか魅力的に思えた。
路地を後にして数分、コーヒー店に着く。
ここは豆も売ってるんだけど、少々お高い。高いなりの美味しさなんだけど、自分ではその味は出せないってわかっているから、ここでは豆はあまり買わずもっぱらイートインしてる。
今日もイートイン。いつもはマンデリンだけど今日はタンザニアを淹れてもらった。たまには違う味で。マンデリンより若干苦みが少なめで、飲みやすかった。
コーヒーを飲みつつ、先月から読んでいて思いの外時間がかかっている本「キリンに雷が落ちてどうする」を読む。入ったときには一人っきりだったけど、新しいお客さんが来たので退出することに。お店の人の新たな客の対応のキリのいいところで会計を済ませて店を出た。
その後何だかんだあって、無事8000歩以上あるいたのだった。一日7000歩をクリア。普段外出しないと1000歩も歩いていない時があるので、頑張ってくださいせめて5000歩歩こうと思ってる。
とはいえ、せねば、と思っていると辛くなるから、出来たらいいな、の気持ちでやって行こうと思う。