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フォローミー👇   @shunimuta   ダイエット中のカレーライス 太らない食べ方があった  今回は太りにくいカレーの食べ方をお伝えします。  カレーライスは太りやすいと 考えている方多いと思います。  確かにカレーのルーには、 小麦粉やバターなど 糖質・脂質が多いのと  さらに市販のカレー粉には砂糖も含まれます。  ルーに加えて一緒に食べるご飯の分量も 多くなりがちなのがカレーライス。  平皿にカレーを盛ると 200g～300ｇになります。 （茶碗1杯150g）  糖質脂質が多いルーに茶碗2杯分のお米 普通に毎日食べると体重は増えます。  これを防ぐ工夫がをご紹介します。   ・お米の量を測る 150ｇまでを目安に 測ることでお米の量は コントロールできます。  ・タンパク質・野菜の量を増やす  鶏肉を使ったり大豆に水煮缶をいれたり  他にも野菜を投入することで 栄養量・質量が増え食べ応えが増します。  お米を少なくしやすい点もメリットです。  ・夕食は控える 夕食後は活動量が減るので カレーライスの糖質と脂質が寝るまでに 消化しきれないことがあります。  今回は家で作る場合のカレーライス の食べ方をご紹介しました。  美味しいカレーライス。 ダイエット中でもうまく付き合って食べてみてください♬   是非参考にされてください。 質問はDMやコメント欄からお願いします。   ～～～～～～～～～～～  より詳細な内容を知りたい場合は、公式LINEへご登録ください↓  今ならさらに豪華特典あり♪  井無田 峻 公式LINE：http://nav.cx/je7MhNm  公式LINE ID【@imuta】  ☆LINE登録特典 ☆ ①ズボラな人でも1ヶ月で3kg痩せられる！？ ダイエットコミュニティ【Next Body Lab】 初月無料でお試し入会権利  このコミュニティでは、今までダイエットが続かなかった人のために 現役ボクサー＆理学療法士が 「正しい方法」と「支え合う仲間」と「挫けない環境」をご提供します。  ②簡単、美味しい！絶対にリバウンドしない食事レシピ10選 管理栄養士監修の「健康的なカラダを維持したい」という人におすすめのレシピです。  ③無料ダイエット・健康通話相談（30分） ダイエットや健康、ボクシングに関する質問をオンライン通話で行います。 日常のお悩みをお聞きしてアドバイスします。  ダイエット・健康に関するトレーニング・ストレッチ動画や食事・栄養知識の動画を中心にアップしています！  参考になれば『いいね』と『シェア』よろしくお願いします♪  LINE@の登録はプロフィールからお願いします♫ @shunimuta

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