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フォローミー👇   @shunimuta    小顔女性は実践してる♫ 噛んで食べてますか？ デブが知らないたった3つの工夫  クライアントさまに『早食いの癖が直らない』と相談を頂きましたので今回は、噛んで食べる工夫をご紹介します♫  ①お米を少しだけかために炊く  →炊飯器の機能を使ってもお水を少し少なめにする。玄米や雑穀米にするのも良いですね。   ②ペースト状になるまで噛むルールを決める →最初は噛む回数を決める方法はオススメです。 慣れたら、食べ物がペースト状になるまで噛む！と心がけてください！  ③よく噛むことが必要な食材を入れる  →にんじんごぼう大根などの根菜類 わかめこんぶなどの海草類 アーモンドなどのナッツ類 などはおすすめです。  こうした食品は食物繊維も豊富なのでダイエットの敵=便秘予防にもなりますよ。  習慣と食材をうまく生活に取り入れてよく噛む小顔美人を手に入れてくださいね＼(^o^)／   参考になればいいね！よろしくお願いします♫    ～～～～～～～～～～～ 今ならLINEで友達登録をしていただいた方限定で、以下の特典をプレゼント中！   【一人暮らしでも簡単に作れる糖質OFF肉レシピ】   【疲れた仕事帰りでも簡単！ボリュームたっぷり低糖質メニュー】   【旬の食材を用いた満足感抜群の低糖質料理】   【10分で完成！食べても太らない時短低糖質レシピ】  など、、  ボクサーも実践する全20レシピを大公開！    この特典が欲しい方はこちら↓   @shunimuta

井無田峻@福岡 脱リバウンドトレーナーさん(@shunimuta)がシェアした投稿 -