フォローミー@shunimuta ダイエットに欠かせない「水」絶対...

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フォローミー👇   @shunimuta   ダイエットに欠かせない「水」 絶対に痩せる効果的な飲み方とは！？  今回はダイエット見方「水」の効果とその飲み方をご紹介します。  1日に必要なお水の量は約2ℓと言われています。  とはいってもダイエット指導をしていると、「水をそんなに飲めない」「1日に１ℓでも大変なのに」と言われることも少なくありません。  そんなあなたにおすすめの飲み方をご紹介します。   おすすめの飲み方  こまめにコップ一杯を意識して飲みましょう！ ※ペットボトルだったら"2〜3口"くらいに置き換えてもOKです。  朝起きて、歯磨きしたら1杯  朝ご飯の前に一杯  出かける前に一杯  会社に着いたら一杯  ランチの前に一杯  という風に自然とお水一杯が習慣になるようにしていきます。  ダイエットでは十分な水分をカラダが欲している"水"で摂ることは 消化・吸収をうながして栄養や老廃物を運んでくれることにつながります。   水が不足してしまうと、代謝が悪くなったり便がかたくなって便秘になったりします。  ・なにかをするまえにお水を飲む  ・場面が変わるときにお水を飲む  ・食べる前にお水を飲む   これが習慣になってくるとお水を処理できるカラダのシステムができてきて自然と1.5ℓ～2ℓのお水を飲めるようになりますよ(^^)  日頃からお水を飲んでいると食事から（無意識に）急いで水分をとろうとしなくなるので過食や早食いも防げます。  ダイエットにはこまめに一杯のお水ぜひトライしてみてくださいね！   是非参考にされてください(^^)    ～～～～～～～～～～～ 今ならLINEで友達登録をしていただいた方限定で、以下の特典をプレゼント中！   【一人暮らしでも簡単に作れる糖質OFF肉レシピ】   【疲れた仕事帰りでも簡単！ボリュームたっぷり低糖質メニュー】   【旬の食材を用いた満足感抜群の低糖質料理】   【10分で完成！食べても太らない時短低糖質レシピ】  など、、  ボクサーも実践する全20レシピを大公開！   管理栄養士お墨付きの糖質制限ダイエット中の方にも最適レシピです♪   さらに！！ 自宅で誰でも出来る簡単エクササイズ動画集もプレゼントします♫   【たった20分で効果抜群！ウエスト引き締めエクササイズ】   【椅子に20分座るだけ！自宅で今すぐできる脂肪燃焼『椅子エク』】   【1日10分で腹筋女子に！座ったままで腹筋を割るエクサイズ】   【椅子に座ったままで二の腕を引き締める神トレエクササイズ】   【運動不足の方必見！たった5分でできる簡単有酸素運動】   【後ろ姿のシルエットが激変する背中引き締め10分間エクササイズ】   【人気急増中！自宅で簡単キックボクシングダイエット】  他、計１６動画！    LINE@の登録はプロフィールからお願いします♫ @shunimuta

井無田峻@福岡 脱リバウンドトレーナーさん(@shunimuta)がシェアした投稿 -