えーっと、
今日は昨日の続きです(o^^o)
昨日は私のしてきた食べ順ダイエットについて書いていました。
これは本当にストレスもほとんどなく、無理もないので少しでも痩せたい方にはオススメなんです(^^)
では具体的にその食べ方を説明するね(o^^o)
☆1☆汁物(スープなど)を飲みます(具材は除く)
☆2☆サラダ(付け合わせの野菜類)を食べます
☆3☆汁物の残った具を食べます
☆4☆たんぱく質(肉類)を食べます。
☆5☆炭水化物(ご飯や穀類など)
たったこれだけなんですw
私は白ご飯が大好きです（笑）
なのでご飯の最初は白ご飯や好物を食べてました。
しかし、これが太る原因と知りましたΣ（ﾟдﾟlll）
食べ物を食べると、血液中の糖分、血糖値が上がります。
しかし、その糖分を抑えるために、体内からはインシュリンという成分が分泌されます。
血糖値が高すぎて、処理されなかった糖はたんぱく質と結合し、最終糖化物となり、この現象を糖化といいます。
この糖化が近年、体の老化と深く関係していることがわかりました。
なので、先にスープを飲むことで急激に血糖値が上がることを防ぎます。
そして最後に炭水化物、これも重要です。
最後に炭水化物を食べることが、満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを抑えることになり、その後満腹度も長続きします(^^)
たったこれだけですΣ（ﾟдﾟlll）
これだけで私はダイエットに成功し、今も続けていますよー(o^^o)
みなさんも明日、唐揚げ定食を食べるときは、少しチャレンジしてみたらいかがですか(^^)？笑