病気にならない生き方&正しいダイエットという講座に参加させて頂きました。
そもそも、ダイエットとはなんでしょうか…
体重を落とすこと？
違います。
筋肉を落とさずに、体脂肪を落とすこと。
これをダイエットといいます。
多くの人が勘違いしてたのではないでしょうか…
いくら、3日間食事を抜いても
それは体重を一時的に、落としているだけであり
ダイエットに成功したということではありません。
そして、みんながよくしている糖質を抑えるダイエット
これは極めて危険です。
先生はこれを強く言っていました…
たしかに糖分の取りすぎは良くないです。
しかし、糖分とは身体の脳や心臓を働かせるエネルギーのもととなるだいじな成分です！
もし糖分が足りないとどうなるか…
まず血糖値が上がります。
そして体内では
たんぱく質が筋肉を溶かし、アミノ酸で分解され
糖新生
という糖分に変わり、体内で役立ちます。
しかしこの糖新生。
起こしてはならないんです。
筋肉が溶けるということは、
筋肉は糖質や脂脂肪を分解する働きがあるので、
それができなくなり、逆に太りやすくなる体質ということです。
なので、食べ物に関しては食べるものは食べて、軽い運動をして適度な筋肉つけることが第一です。
現代の人が太りすぎてる原因は大きく二つ
日常生活が便利になりすぎて動かなくなったこと。
そして
睡眠時間がまばらで、寝る時間も遅くなったことが原因です。
睡眠時間と、ダイエットは大きく関係しています！
大事なことは晩御飯をできれば19時
遅くとも21時までには食べたほうがいいですね。
そして00時には寝ましょう。
夜中働くのってつらいですよね
それは日中より夜のほうがエネギーをつか
むっているからです。
すると夜中に食欲増進ホルモンが分泌され、夜食を食べていう…
睡眠時間が遅いだけで、悪い連鎖がはじまります。
逆にいうと、晩御飯を早く食べ、早く寝ることは、
変にご飯を抜くより、軽く運動をして筋肉をつけ早く寝ることの方が効果を実感できるだろうとオッしゃってました。
個人の感想です。
ちなみに1キロの体脂肪を落とすには、
約150キロのウォーキングが必要です。
そうです。
無理です。
体重を一時的に落とすことは簡単です。
しかしそれが食べ物制限だと、一時的に痩せ、筋肉が落ち、
次は痩せにくい身体になっていきます
なりより糖質制限ダイエットは危険！
と声を大にして言っていました。
この睡眠時間を変えること、たんぱく質を
良く取り、運動をすること、
これにより外見だけではない、身体の中から美しい人を目指しましょうわ(^^)
ちなみに私が一番オススメしている、食事制限のない
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