おはようございます
今朝も早よから試合で出て来ます
最近は毎日コンディション管理のため
食事のバランスだけでなく、確認もする
ようにしてます。
・慢性的な疲労感
・呼吸数の増加
・運動効率の低下
・体重減少
・運動時血中乳酸の増加
・喉の渇き
・食欲の減退
・安静・運動・回復時の心拍数の変化
・臥位と立位時の心拍数の差の拡大
・基礎体温の上昇
・不眠
・立ちくらみ
・恒常的な気持ちのいらだち、不安感
・抑うつ状態
こんな堅っ苦しくではないですが（笑）
何となく「大丈夫ですか〜？」と声をかけて
ケアーをするようにしています。
子供達だとわからなくて突っ走るといかんので
て言うか、僕の方がこの項目に引っかかっとる
けど（笑）歳ですわ😅
そして、なるべく疲労回復に効果のある
食材を使うようにしてます。
豚肉と玉ねぎは物凄く良いので
調理法を変えながら、うまく合わせて
使います❗️鶏肉も脂肪分が少ないのでOK
牛肉は赤身を。必然的に高いお肉が必要なく
家計にも優しい（笑）
きゅうりは体を冷やす作用があるので
過度な運動をしてる時は必要です。
夏野菜はそう言った野菜が多いので
夏のトレーニングにはもってこいですね❗️
来春、国際大会に出場出来たらいいなと
思ってます。うちもジュニアが終わるし
春休み最後に向けて…
セレクションして、その大会に向けて
メンバーを集めて毎月1,2回トレーニングして
目標に向かうのもおもしろいかな？と
考えてます。来春の国際大会を今現地と
打ち合わせしてるので、先なんでまだすぐに
答えは出ませんが、早めに動けたらいいな❗️
と思います。
さてと、仕事前に一宮に送ってかなきゃ💦
一宮に引っ越さなしんどい。て無理だけど（笑）
時間をうまく使わないかんな…
これまた自分との戦い。
そのうち負けそうやけど😅
ちゃんと1年の計画立てないかんな。
今日も頑張っていきましょ〜‼️