「突然声が出なくなって
困っているー！」
こんなお悩みありませんかー？
こんな人は、
絶対に治る！
と自分を信じましょう！
数週間〜数ヶ月で
治ると言われています。
なぜならば、
心因性失声症と診断された場合、
声を出す機能には異常がないから。
理由は
「ストレス」
と言われています。
これ以上、
しんどくならないように
心と体があなたを
守ってくれているんですよ！
なので、まずは
「ストレスを解消」
していくことが優先！
自分に優しくすることが
とっても重要なんですよーー！
今までまわりのために
頑張ってきた人は
「自分に優しくする」
がよく分からないかも
しれません。
そんな人のために実際
私が行なってきたことを
ご紹介しますねーー！
・自分を受け入れる
「本当は大変だったし、
辛かったーー！」
声が出なくなったことで、
どれほど自分が強がって
生きてきたのか
気づいたはずです。
まずはその事実を
受け入れましょうね。
・睡眠をたくさんとる
ストレスが多いときは
睡眠時間が乱れます。
でも、そんな自分に
「許可を出す」こと。
朝ゆっくり寝ていても良い。
日中昼寝をしても良い。
眠かったら寝て、
眠くなければ起きる。
・日記をつける
気分や体調を
数字で表してみましょう！
誰にも見せないノートを
用意して自分の気持ちを
書き出す。
ストレスの鉄則は
「溜めずに出すこと」
毎日の変化がわかるように
心と体の点数を書いて
みましょう！
例えば
１０点満点で
心：３点
体：５点
・漢方
ストレスを和らげるために
漢方を使うこともおすすめ。
ただし即効性はなく、
続けることで少しずつ
効果が出てきます。
ドラックストアで
買うことができますが、
処方してもらうことがおすすめ！
入っている成分の量が
異なるからです。
・話を聞いてもらう
声が出ないことで
人と会うことが
少なくなります。
そのままでは
孤独な気持ちが
大きくなってしまいます。
そうならないために
私は週１回のカウンセリング
を受けていました。
気持ちを吐き出す場所は
すごく大切です！
・自然に触れる
簡単にできる方法として
特におすすめしたいです！
自然は人の心を
癒してくれます。
公園でも、山でも
どこでもいいんです。
日差しを浴びて、
体と心のバランスを
整えましょうね！
・発声練習
初めは無理に声を出そうと
しなくて大丈夫！
余計にストレスに
なってしまいます。
少し声が出るようになったら、
「お風呂で鼻歌を歌ってみる」
「５０音順を言ってみる」
などがおすすめ。
そうすることで私は
今までどおりに声が
できるようになりました！
「突然声が出なくなって
困っているあなた」
絶対に治ると信じて、
ぜひ自分に優しくして
いきましょうね♡
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
◆ココロの個性診断士 高橋 しゅみこ◆
