感情を整えるためには
腸内環境を整えよう！
過ぎたことをいつまでもクヨクヨしてしまう人
明日のことが不安に思う人は
腸内環境を整えましょう！
実は、
感情を調整する物質は、
腸内で作られているんですー！
幸せホルモンと言われている「セロトニン」
これは感情を支配する代表的な物質の１つです。
このセロトニンは全体の「90%は腸」に存在していて、脳内には2%のみ。
腸は「第2の脳」と言われているんです！
緊張したりストレスがかかると
お腹がゆるくなったり、
張ってしまったりしますよね。
自分では落ち着いていると感じても、
脳より早く、お腹のほうが変化に気づいて
体に合図を送ってくれているのです。
だから腸内環境が悪くなると、心のバランスが崩れてしまうんです！
なので幸せホルモンを増やすことで心が安定していきますよーー！
腸内環境を整える簡単な方法は
「発酵食品」をとること。
１日にとったほうがよい目安はこんなかんじ！
たくさんの量を急に取り過ぎないように気をつけましょうね。
・納豆
１パックを夕食に食べるのがおすすめ
・キムチ
小皿１杯くらい。夕食に食べるのがおすすめ
・ヨーグルト
１００グラム（容器１個分）を夕食後に食べるのがおすすめ。
・みそ汁
１日２〜３杯くらい。
・チーズ
プロセスチーズ１枚くらい。
食後にとることで虫歯予防と善玉菌を元気にしてくれる。
このような食品を毎日の生活にうまく取り入れることで腸内環境が整って、不安なことや嫌なことをクヨクヨずっと考えこむことが少なくなりますよ！
私は納豆にキムチを混ぜてご飯にかけるのが好きですが、いつまでもグルグル考えることがなくなり、
朝から気持ちよく過ごせるようになりましたー！
過ぎたことをいつまでもクヨクヨしてしまう人
明日のことが不安に思うあなた。
ぜひ今日から腸内環境を意識してみましょうね！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
◆ココロの個性診断士 高橋 しゅみこ◆
