個人的にファスティング（断食）を
定期的に行っている私。
「半日やるだけでも全然痩せる！」
とはじめはダイエット目的で始めたんですが
習慣のように１５、６時間。
夕飯食べて次の日の朝まで抜く。を繰り返していて思ったのが
これメンタルにも凄くいい！
余計なことをまず考えなくなって
ネガティブなことが前よりも圧倒的に少なくなりました。
あといろんなことが容易に我慢できるようになります。
驚きの結果を身をもってしっていい事尽くしのファスティング。
楽しさも見出してきたところで次は３日断食をやっていこうと思う。
そういえば、
体重のふり幅も少なくなって
太りにくい体になった気がする。
運動とか苦手の人はおすすめかも♡
前回お話しした
スマホ中毒について
詳しい動画を作りました。
実際に一週間やめてみて
効果的だったやり方が
意外と簡単で、
スマホだけでなく
タバコやお酒やダイエットなども
無理なく徐々に解決に迎える方法になります。
ぜひ試してほしい！
動画はコチラ
↓
おはようございます。
SHUI（シュイ）です。
私は身長１５３ｃｍほどなんですが
平均体重を調べてみましたらだいたい４９．５が健康体形。
今だいたい４８キロくらいなので理想４６キロを目指しています。
現在は１キロ落ちて４７キロ。
ふり幅はあるものの、
あと１キロで目標達成です。
私はこれからジムに通う予定ですが
とりあえず一キロ落とした方法としては
１）半日断食
２）ランチにオートミール
をはじめてだいたい１，２カ月ほどで１キロですね。
夕飯は６時前に終えて、
どうしても間食したくなったら”イカ”系のおつまみを食べています。
半日断食をして一番苦しいのは起きてから４時間後（ランチ前）
おなかがぐぅぅぅぅーーー！となっているのを耐えます。
＊注意なんですがおなかが鳴っているうちは食べない方が健康にいいです！
鳴らすことで腸内がきれいになってデトックス効果があります。
次にオートミールなんですが、
Amazonでこれを買いました。
口コミでこのジャーが一番よさげだったので
↓↓↓
私は仕事に毎日持っていくので
洗いやすさとこぼれにくさを重視して買いました！！
このまま入れても全然こぼれないし、
手をぜんぶいれて洗えるので隅々まで洗えますよ♡
しかも大容量♡
私のヘビロテメニューは簡単で
１）じっくりことことシリーズの今スープ＆オートミールｘスプーン2杯
２）完熟トマトスープ＆オートミールｘスプーン2杯
３）お茶漬けの素＆オートミールｘスプーン2杯 ＋梅干し
これで足りなかったらコンビニで買ったスルメイカを食べてますｗ
結構おなか膨れるし
オートミールは1キロのものを購入↓
コスパ良すぎてお昼代も５０００円くらい浮いた♡
まだ半分もいってないよｗｗ
終わることには46キロくらいになっていたい！
ということで今日ジム入会してきます！
あんましマシーンとかわからないから
ウォーキングメインで少し筋トレする程度だけど
メンタル的にも２０分のウォーキングは抗うつ剤うつのと同じくらいいいらしいので
週3仕事帰りにかよえたらいいな！と思ってます。
その後の経過もレポしていくよ！
みなさん良い一日を！
