おはようございます。
SHUI（シュイ）です。
私は身長１５３ｃｍほどなんですが
平均体重を調べてみましたらだいたい４９．５が健康体形。
今だいたい４８キロくらいなので理想４６キロを目指しています。
現在は１キロ落ちて４７キロ。
ふり幅はあるものの、
あと１キロで目標達成です。
私はこれからジムに通う予定ですが
とりあえず一キロ落とした方法としては
１）半日断食
２）ランチにオートミール
をはじめてだいたい１，２カ月ほどで１キロですね。
夕飯は６時前に終えて、
どうしても間食したくなったら”イカ”系のおつまみを食べています。
半日断食をして一番苦しいのは起きてから４時間後（ランチ前）
おなかがぐぅぅぅぅーーー！となっているのを耐えます。
＊注意なんですがおなかが鳴っているうちは食べない方が健康にいいです！
鳴らすことで腸内がきれいになってデトックス効果があります。
次にオートミールなんですが、
Amazonでこれを買いました。
口コミでこのジャーが一番よさげだったので
↓↓↓
私は仕事に毎日持っていくので
洗いやすさとこぼれにくさを重視して買いました！！
このまま入れても全然こぼれないし、
手をぜんぶいれて洗えるので隅々まで洗えますよ♡
しかも大容量♡
私のヘビロテメニューは簡単で
１）じっくりことことシリーズの今スープ＆オートミールｘスプーン2杯
２）完熟トマトスープ＆オートミールｘスプーン2杯
３）お茶漬けの素＆オートミールｘスプーン2杯 ＋梅干し
これで足りなかったらコンビニで買ったスルメイカを食べてますｗ
結構おなか膨れるし
オートミールは1キロのものを購入↓
コスパ良すぎてお昼代も５０００円くらい浮いた♡
まだ半分もいってないよｗｗ
終わることには46キロくらいになっていたい！
ということで今日ジム入会してきます！
あんましマシーンとかわからないから
ウォーキングメインで少し筋トレする程度だけど
メンタル的にも２０分のウォーキングは抗うつ剤うつのと同じくらいいいらしいので
週3仕事帰りにかよえたらいいな！と思ってます。
その後の経過もレポしていくよ！
みなさん良い一日を！
私の人生を変えた本