あなたは毎日のルーティーンってありますか？
睡眠の質を高めるために色々な習慣がメディアでも紹介されますよね。
私がオススメなのはストレッチです。
何の捻りもない、直球のものですので、「何だその程度か」と思われるかもしれません。
ストレッチというと何かスポーツをする前にやるもの、というイメージがあるかもしれませんが、近年では運動の前に筋を伸ばしてしまうと筋力や跳躍力が落ちてしまうというデータが出ています。
昔の常識が今は非常識という例です。
スポーツをする前には関節を動かしたるするような動的な体操がいいとされます。
ではストレッチはいつやれば？？
これは運動後がベストです。
カラダを動かした後にじっくりと筋を伸ばしてあげるとリラックス効果も出てきます。
私は整体の他に空手指導も行っています。
夜の練習では、家に帰るのが9時半過ぎです。
普通、夜にハードな練習をするとカラダが覚醒して寝つきが悪くなったりすることもありますが、寝る前に少しでもストレッチをすると熟睡できます。
特にお風呂から出て、カラダが温まっている時にやればいつもよりも柔らかくなった感触があるかもしれません。
色々なルーティーンがあっていいと思いますが、簡単に誰にでも出来て効果を実感できるものとして改めてご紹介しました！
YouTubeなどにも色々なやり方が出ていますが、当院ではオプションとして呼吸法やボディーワークレッスンも提供しています。
あなたに合った最適な方法をレクチャーします！
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