こんにちは、花小金井の修気整体院です。
この時期大掃除をする方も多いと思います。
気を付けなければならないのは「ギックリ腰」。
軽いものを持ち上げる時でもやってしまうので注意が必要です。
さて、腰痛予防に役立つ筋肉って何だと思いますか？
よく腹筋運動がいいと言いますが、腹筋といっても表面から深部まで色々あります。
体幹を安定させ、腰をサポートしてくれるのが「大腰筋」「腹横筋」です。
両方とも深部の腹筋です。
ここを鍛える事で腰痛予防にかなり効果的なのですが、更に嬉しい効果として「体脂肪燃焼」の作用があるという事です。
ただ、難しいのは普通の腹筋では直接的に効かせにくい点です。
そこで活用したいのが呼吸法です。
呼吸法を使ったエクササイズによってこの筋肉を効果的に鍛えられます。
当院では呼吸法のレッスンも提供しています。
腰痛予防が出来て脂肪も燃焼できる呼吸の秘訣を学んでみませんか？
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